اضطراب طور النوم المتأخر

الأعراض والأسباب

تأخر طور النوم حالة تؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، والمعروفة باسم النظم اليوماوي. الأشخاص المصابون بتأخر طور النوم تكون أنماط النوم لديهم متأخرة بساعتين أو أكثر مقارنةً بالأنماط المعتادة. ما يجعلهم ينامون متأخرًا، وبالتالي يستيقظون متأخرًا. وهذا يجعل الاستيقاظ في الوقت المناسب للعمل أو الدراسة أمرًا صعبًا. ويُعرف طور النوم المتأخر أيضًا باسم اضطراب طور النوم واليقظة المتأخرين.

يمكن علاج هذه الحالة بإدخال تعديلات على عادات النوم وأخذ مكملات الميلاتونين واستخدام العلاج بالضوء.

تشمل أعراض اضطراب تأخر طور النوم الخلودَ إلى النوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة عن المعتاد، وتتأخر أوقات النوم والاستيقاظ لمدة ساعتين على الأقل وقد تتأخر لمدة تتراوح بين 3 و 6 ساعات. إذ قد لا يخلد المصاب إلى نومه إلا في نحو الساعة الثالثة فجرًا ولا يستيقظ إلا في العاشرة صباحًا.

ويستمر هذا النمط المضطرب في مواعيد النوم والاستيقاظ لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، وغالبًا يمتد لسنوات. وقد تشمل الأعراض ما يلي:

• عدم القدرة على النوم في وقت النوم المعتاد، أو ما يُعرف بالأرق.
• صعوبة الاستيقاظ صباحًا في وقت الذهاب إلى العمل أو المدرسة.
• النُّعاس الشديد خلال النهار.
• صعوبة البقاء يقظًا خلال ساعات النهار.

يحدث اضطراب طور النوم المتأخر نتيجة عدم تزامن الساعة الداخلية للشخص مع البيئة المحيطة. تسمح الساعة الداخلية بمعرفة الوقت المناسب للنوم الاستيقاظ. وتعمل ساعتك الداخلية، التي يُطلق عليها النظم اليوماوي، على مدار 24 ساعة. وتؤثر الإشارات البيئية في دورة النوم والاستيقاظ. وتشمل هذه الإشارات الضوء والظلام وتناول الطعام والأنشطة البدنية.

ولا يزال السبب الحقيقي وراء اضطراب طور النوم المتأخر غير معروف. لكن النظم اليوماوي قد يتأخر لدى المراهقين لأسباب بيولوجية. فالبقاء مستيقظًا لأداء الواجبات المنزلية أو مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطراب طور النوم المتأخر.

يمكن أن يصيب تأخر طور النوم الأطفال والبالغين في أي عمر. لكن الإصابة بهذه الحالة أكثر شيوعًا بين المراهقين واليافعين.