睡眠相位后移

症状与病因

睡眠时相延迟是一种影响人体生物钟（昼夜节律）的状况。睡眠时相延迟患者的睡眠模式比正常作息时间晚两小时或更久。这会导致患者睡得更晚，醒得更晚，难以按时起床，影响上班或上学。睡眠时相延迟又称睡眠 - 清醒时相延迟障碍。

治疗计划可能包括改变睡眠习惯、服用褪黑激素补充剂和使用光照治疗。

睡眠时相延迟的症状包括入睡和觉醒的时间比平常晚。入睡和醒来的时间延迟至少两个小时，可能会延迟 3 到 6 个小时。例如，睡眠时相延迟患者可能会经常在凌晨 3 点入睡，上午 10 点醒来。

入睡和觉醒时间的延迟会持续至少三个月，且往往持续数年。症状可能包括：

• 失眠：无法在常规就寝时间入睡。
• 早晨起床困难：无法及时起床上班或上学。
• 白天极度昏昏欲睡。
• 白天难以保持警觉。

睡眠相位后移是由体内生物钟与环境不同步而引起。生物钟会指示您何时入睡以及何时醒来。生物钟又称昼夜节律，遵循 24 小时的周期。环境因素会影响睡眠清醒周期。这些提示包括光线、黑暗、进食和身体活动。

睡眠相位后移的确切病因尚不清楚。但是由于生物学原因，青少年的昼夜节律可能会延迟。熬夜做作业、看电视或上网会使睡眠延迟的情况变得更严重。

睡眠时相延迟会影响任何年龄段的儿童和成人。然而，此状况在青少年和年轻人中更为常见。