Fase del sueño retrasada Síntomas y causas
Descripción general
La fase del sueño retrasada es una afección que afecta el reloj interno del cuerpo, conocido como ritmo circadiano. Las personas con fase del sueño retrasada tienen patrones de sueño que ocurren dos o más horas posteriores que los patrones habituales. Se duermen y se despiertan más tarde. Esto dificulta que se levanten a tiempo para ir al trabajo o a la escuela. La fase del sueño retrasada también se conoce como trastorno de retraso de la fase de sueño-vigilia.
Un plan de tratamiento puede incluir modificar los hábitos de sueño, tomar suplementos de melatonina y usar fototerapia.
Síntomas
Algunos síntomas de la fase retrasada del sueño son dormirse y despertarse más tarde de lo habitual. Las horas de sueño y vigilia se retrasan al menos dos horas, y pueden llegar a retrasarse de 3 a 6 horas. Por ejemplo, las personas con fase retrasada del sueño pueden irse a dormir regularmente a las 03:00 y despertarse a las 10:00.
Las demoras en la hora de dormir y despertar tienen una duración mínima de tres meses y, a menudo, pueden durar años. Entre los síntomas, se pueden incluir los siguientes:
- Insomnio, que es la incapacidad de conciliar el sueño a una hora normal.
- Dificultad para despertarse a tiempo en la mañana para ir al trabajo o a la escuela.
- Somnolencia extrema durante el día.
- Problemas para mantenerse alerta durante el día.
Cuándo consultar a un médico
Consulte a un profesional de atención médica si tiene síntomas persistentes de fase del sueño retrasada. O bien, programe una cita médica para su hijo si cree que él tiene estos síntomas y no desaparecen.
También pida una cita médica si a usted o a su hijo les cuesta despertarse por las mañanas o si tienen una somnolencia excesiva durante el día.
Causas
La fase del sueño retrasada se debe a que el reloj interno de la persona no está en sincronía con el entorno. El reloj interno nos permite saber cuándo es el momento de dormir y cuándo es el momento de despertarse. Conocido como ritmo circadiano, el reloj interno sigue un ciclo de 24 horas. Las señales del entorno influyen en el ciclo de sueño-vigilia. Estas señales incluyen la luz, la oscuridad, la alimentación y la actividad física.
Se desconoce la causa exacta de la fase del sueño retrasada. Pero el ritmo circadiano puede retrasarse en los adolescentes por razones biológicas. Quedarse despierto hasta tarde para hacer los deberes, ver la televisión o pasar tiempo en línea puede empeorar el retraso del sueño.
Factores de riesgo
La fase del sueño retrasada puede afectar a niños y adultos de todas las edades. Sin embargo, la afección es más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes.
Complicaciones
Los adolescentes con fase del sueño retrasada pueden tener complicaciones, como bajo rendimiento en la escuela o problemas de comportamiento, como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). La fase del sueño retrasada también se ha relacionado con el trastorno del espectro autista.
En adolescentes y adultos, es frecuente que se presente depresión y ansiedad junto con esta afección del sueño.
Prevención
Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a evitar la fase del sueño retrasada. Siga un horario regular y constante para ir a dormir y limite las luces brillantes y las pantallas antes de acostarse para favorecer el sueño.
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