اضطراب المزاج الدوروي

التشخيص والعلاج

يجب على الطبيب أو أي مزود رعاية صحية آخر تحديد ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن دوروية المزاج، أو الاضطراب ثنائي القطب بنوعيه الأول أو الثاني، أو الاكتئاب، أو أي حالة طبية أخرى. لضمان دقة التشخيص ووضع خطة علاجية مناسبة، ستخضع لسلسلة من الاختبارات والفحوصات، والتي تشمل بوجه عام ما يلي:

• الفحص البدني. فحص بدني وفحوصات مخبرية للمساعدة في تحديد أي مشكلات طبية تُسبب ظهور الأعراض.
• التقييم النفسي. سيجري الطبيب أو مسؤول الصحة العقلية مناقشة تفصيلية للأفكار والمشاعر وأنماط السلوك. وقد يشمل ذلك الإجابة عن تقييم ذاتي أو استبيان نفسي. قد يطلب الطبيب من أفراد أسرتك أو الأصدقاء المقربين، بعد الحصول على إذنك، الإدلاء بمعلومات عن الأعراض التي تعاني منها، مثل أعراض الهوس أو الاكتئاب المحتملة.
• تخطيط المزاج. ولتحديد ما يجري، قد يطلب منك الطبيب الاحتفاظ بمفكرة تتضمن توثيقًا يوميًا للحالة المزاجية أو أنماط النوم أو أي عوامل أخرى يمكن أن تفيد في الوصول إلى تشخيص دقيق وتحديد البروتوكول العلاجي الأمثل.

يتطلب اضطراب دوروية المزاج علاجًا مدى الحياة، حتى في الفترات التي تشعر فيها بتحسن، وعادةً يقدم هذا العلاج مزود رعاية الصحة العقلية يمتلك خبرة في علاج هذه الحالة. لعلاج اضطراب دوروية المزاج، يتعاون معك الطبيب أو مزود رعاية الصحة العقلية لتحقيق الأهداف التالية:

• تقليل احتمالات إصابتك بالاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول أو الثاني، نظرًا لاحتمال تطور اضطراب دوروية المزاج إلى اضطراب ثنائي القطب
• تقليل معدل تكرار الأعراض وشدتها، ما يسمح لك بعيش حياة أكثر اتزانًا ومتعة
• الوقاية من انتكاس الأعراض، وذلك عن طريق استمرار العلاج أثناء فترات التعافي (العلاج الوقائي)
• علاج اضطرابات تعاطي الكحول أو المواد الأخرى، لأن هذه المواد تؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب دوروية المزاج

إن العلاجين الرئيسيين لاضطراب دوروية المزاج هما العلاج بالأدوية والعلاج النفسي.

وفضلاً عن العلاج الذي يصفه الاختصاصي، يمكن أن تعتمد على برنامج علاجي من خلال اتباع نمط حياة وخطوات الرعاية الذاتية كما يلي:

• تناول الأدوية الموصوفة لك حسب تعليمات الطبيب. حتى إن كنت تشعر بتحسن، فقاوم أي رغبة في التوقف عن تناول الأدوية. إذ أنه في حالة توقفك عن تناول الدواء، فمن المحتمل أن يعود اضطراب دوروية المزاج.
• انتبه إلى العلامات التحذيرية. ربما لاحظت نمطًا محددًا من أعراض اضطراب دوروية المزاج وما يتسبب في حدوثها. فالتزم بالخطة العلاجية الموضوعة لك، إذا شعرت أنك تمر بفترة من الأعراض المرتفعة أو المنخفضة. أشرك أفراد عائلتك أو أصدقاءك في مراقبة العلامات التحذيرية. فلا شك أن العلاج المبكر للأعراض قد يمنع تفاقهما.
• أقلِع عن الشرب أو تعاطي المخدرات الترفيهية. قد تُسبب الكحوليات أو المخدرات الترفيهية إحداث تغيرات في الحالة المزاجية. لذا تحدث إلى الطبيب إذا واجهت صعوبة في الامتناع عن تناولها من تلقاء نفسك.
• تحقق أولاً قبل تناول الأدوية الأخرى. اتصل بالطبيب الذي يعالجك من اضطراب دوروية المزاج قبل أن تتناول الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، أو الأدوية الموصوفة من طبيب آخر. أحيانًا قد تُسبب الأدوية الأخرى تحفيز أعراض اضطراب دوروية المزاج، أو قد تتداخل مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.
• احتفظ بسجل. واظب على تسجيل مختلف حالاتك المزاجية وأنشطتك اليومية وأحداث الحياة الهامة. فقد يساعدك ذلك أنت وطبيب الصحة العقلية في فهم تأثير العلاجات، وتحديد أنماط التفكير والسلوكيات المرتبطة بأعراض اضطراب دوروية المزاج.
• مارس الأنشطة والتمارين البدنية بانتظام. قد تساعد ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية متوسطة الشدة بانتظام في استقرار حالتك المزاجية. تساعد التمارين الرياضية على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بحالة جيدة (الإندورفينات). ويمكن أن تساعدك على النوم والحصول على عدد من الفوائد الأخرى. راجع الطبيب قبل أن تبدأ أي برنامج للتمارين.
• احصل على قسط وافر من النوم. لا تسهر طوال الليل. وبدلاً من ذلك، خذ قسطًا وفيرًا من النوم. فالنوم لفترة كافية أحد العوامل المهمة للتحكم في حالتك المزاجية. وإذا واجهت صعوبة في النوم، فتحدث إلى الطبيب أو طبيب الصحة العقلية بشأن ما يمكنك أن تفعله.

قد يكون التأقلم مع اضطراب دورية المزاج صعبًا. وقد تشعر بالإغراء للتوقف عن تناول الدواء خلال فترات الشعور بالتحسن، أو عندما تُصاب بأعراض الهوس الخفيف. إليك بعض الطرق التي ستساعدك في التأقلم مع هذا الاضطراب:

• تعلم المزيد عن الاضطراب. قد يساعد التعرُّف على طبيعة اضطراب دورية المزاج ومضاعفاته المحتملة في منحك الثقة وتحفيزك على الالتزام بخطة العلاج الموضوعة لك. كما أن إخبار أفراد عائلتك وأصدقائك عما تشعر به قد يخفف عنك.
• انضم إلى مجموعة دعم. اسأل مزود الرعاية الصحية عما إذا كانت تتوفر مجموعات دعم تتيح لك التواصل مع أشخاص يواجهون تحديات مماثلة.
• استمر في التركيز على أهدافك. يتطلب النجاح في التحكم في أعراض اضطراب دورية المزاج صبرًا ووقتًا. لهذا ضع أهدافك أمام عينيك دائمًا كي تحافظ على حماسك.
• ابحث عن وسائل تنفيس صحية. اكتشف طرقًا صحية لتوجيه طاقتك، مثل ممارسة الهوايات المفضلة والتمارين والأنشطة الترفيهية.
• تعلم الاسترخاء وإدارة التوتر. جرب أساليب الاسترخاء والحد من التوتر، مثل تمارين التأمل واليوغا.

إذا كانت لديك مؤشرات وأعراض تشبه اضطراب دوروية المزاج، فاتصل بالطبيب. بعد موعدك الطبي الأول، قد يحيلك الطبيب إلى مزود رعاية صحية عقلية يمكنه مساعدتك في تشخيص حالتك ووضع خطة العلاج المناسبة لها.

إن أمكن، اطلب من شخص تثق به من أفراد العائلة أو الأصدقاء ليحضر معك موعدك الطبي. ويمكن أن يضيف الشخص القريب منك وجهة نظر إضافية ويساعدك في تذكر النقاش الذي دار أثناء الموعد الطبي.