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1. 早餐玉米煎饼- 妙佑医疗国际

   用代蛋代替全蛋，用蔬菜代替香肠和奶酪，您就可以减少这种玉米煎饼里的大部分脂肪和胆固醇。

2. 乡村风味早餐瘦香肠- 妙佑医疗国际

   用迷迭香代替鼠尾草、黑胡椒和红辣椒片后，香肠的味道会更温和。

3. 烤波特贝勒蘑菇汉堡- 妙佑医疗国际

   将醋、水、糖、大蒜、卡宴辣椒和橄榄油一起装入小碗中搅拌，准备制作腌泡汁。倒到蘑菇上。加盖，放冰箱腌制1 小时左右，期间将蘑菇翻面一次。

4. 健康碳水化合物食谱- 妙佑医疗国际

   这些食谱每份包含足量的水果和蔬菜、至少50% 的全谷物以及不超过1 茶匙（4 克）的糖。 开胃菜食谱. 墨西哥夹饼 · 大蒜草本香料烤土豆 · 意式风情（番茄马苏里拉奶酪 ...

5. 墨西哥莎莎酱（pico de gallo） - 妙佑医疗国际

   这种新鲜的生番茄莎莎酱与薯片、玉米饼或烤鱼是绝配。

6. 芦笋大麦意大利烩饭- 妙佑医疗国际

   这道丰盛的大麦意大利烩饭最好搭配时令蔬菜。如果芦笋不当季，可以用夏南瓜、奶油南瓜或辣椒。

7. 帕玛森奶酪烤花菜- 妙佑医疗国际

   将面包屑、奶酪、油、柠檬皮、罗勒、红辣椒粉和盐混合装入小碗。用手将混合物混合均匀。 将花菜在沸水中煮3 分钟 ...

8. 塔博勒沙拉（碎麦粒沙拉） - 妙佑医疗国际

   厌倦了平常的沙拉？试试这道碎麦粒沙拉，配上新鲜的香草、番茄和黄瓜。

9. 香蕉燕麦煎饼- 妙佑医疗国际

   如果想要更有坚果味，可以用磨碎的亚麻籽或南瓜籽代替1/4 杯全麦面粉。

10. 苹果浆果馅饼- 妙佑医疗国际

    营养学家提示：. 浆果是抗氧化剂的优质来源。您可以替换食谱中的冷冻水果。 要做成植物基食物，请用代蛋代替蛋清。