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这些披萨饺用新鲜蔬菜代替高脂肉类馅料，提高了营养，还减少了卡路里。
将这些蟹肉饼与蛋清淡味馅料、柠檬汁、新鲜莳萝和老湾调味料混合。然后烘烤，而非油炸。
营养学家提示：. 意式蛋饼是一种意大利式的煎蛋卷，馅料与蛋浆混合而不是包裹在蛋饼里。这道食谱用蛋清代替全蛋，减少了卡路里、脂肪和胆固醇含量。
这道奶香浓郁的菜肴使用鸡胸肉作为馅料，含盐量和脂肪含量均低于意大利香肠。
营养学家提示：. 皮塔饼是一种中空的扁面包。这种面包是中东和地中海区域的主食。对半切开后可添加任何馅料。
成分. 一个5 磅（约2 千克）的完整带骨火鸡鸡胸肉（解冻）. 调料原料：. 2汤匙新鲜迷迭香碎; 2汤匙新鲜百里香叶碎; 2 汤匙橄榄油. 馅料原料：. 1 个小洋葱，切薄片 ...
让肉贩研碎去皮的鸡胸肉，确保瘦肉含较少的饱和脂肪。 份数. 4 人份. 成分. 10 盎司（283 克）鸡胸肉馅; 1 汤匙黑胡椒粉; 1 汤匙蒜蓉; 1 汤匙香脂醋; 半杯洋葱末; 1 个新鲜 ...
营养学家提示：. 用新鲜番茄、大蒜、罗勒和牛至自制番茄风味佐料，以代替番茄酱浇在披萨饺上。搭配新鲜绿叶蔬菜沙拉和新鲜什锦水果片食用。
黑麦面粉的口感略显浓郁，与馅料的甜味相得益彰，并将每份的加糖量保持在1 茶匙略多一点。 要做成植物基食物，请用代蛋，并用枫糖浆代替蜂蜜。 份数. 8 人份 ...
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