来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
每盎司(约 28 克)柑橘含有的维生素 C 只有橙子的一半,但含有的维生素 A (胡萝卜素)是橙子的三倍。
份数
4 人份
成分
- 4 盎司(约 113 克)无脂奶油芝士,软化
- 半杯原味无脂酸奶
- 1 茶匙糖
- 半茶匙香草精
- 1 罐(15 盎司,约 425 克)柑橘,沥干
- 1 罐 (14.5 盎司,约 411 克)水泡蜜桃片,沥干
- 1 罐 (8 盎司,约 227 克)水泡菠萝块,沥水
- 4 汤匙椰蓉,烤熟
使用说明
在一个小碗里,将奶油芝士、酸奶、糖和香草精混合。用电动搅拌机高速搅拌,直到混合均匀。
将水果罐头沥干。在另一个碗里,将橙子、桃子和菠萝混合。加入奶油芝士混合物,搅拌均匀。加盖冷藏至完全冷却。
放入食用碗中或单独的小碗中。用椰蓉装饰,立即食用。
每份营养分析
份量:约 1 杯
- 总脂肪 2 克
- 卡路里 206
- 蛋白质 6 克
- 胆固醇 3 毫克
- 总碳水化合物 41 克
- 膳食纤维 2 克
- 单不饱和脂肪 微量
- 饱和脂肪 1.5 克
- 添加糖 3 克
- 钠 241 毫克
- 反式脂肪 0 克
- 总糖 38 克
Dec. 05, 2019