来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

如果想让蘸酱更细腻,可以将白豆打成泥。

份数

8 人份

成分

  1. 2 杯洋蓟心
  2. 1 汤匙黑胡椒粉
  3. 4 杯菠菜碎
  4. 1 茶匙干百里香碎
  5. 2 瓣大蒜,切碎
  6. 1 汤匙新鲜欧芹碎
  7. 1 杯煮熟的白豆
  8. 2 汤匙帕马森奶酪粉
  9. 1/2 杯减脂酸奶油

使用说明

烤箱预热到 177 摄氏度(350 华氏度)。

将所有食材放入大碗中混合。将混合物放在玻璃或陶瓷烤盘里烘烤 30 分钟。

搭配蔬菜、全谷物面包或饼干一起食用。

每份营养分析

份量:约半杯

  • 卡路里 81
  • 总脂肪 1.5 g
  • 饱和脂肪 1 g
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 少许
  • 胆固醇 6 毫克
  • 72 mg
  • 总碳水化合物 14 g
  • 膳食纤维 4.5 g
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 5 g
  • 总糖 1.5 g
  • Polyunsaturated fat 少许
  • 360 mg
  • 86 mg
  • Magnesium 46 mg
  • Vitamin D 少许
  • Iron 2 mg

由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。

Aug. 12, 2025