健康精子:提高生育能力

健康精子不一定是天生的。了解生活方式因素如何影响精子以及您能做什么来提高生育能力。

来自妙佑医疗国际员工

如果您和您的伴侣有生育计划,您可能希望知道您精子的健康状况。了解影响男性生育的因素,然后考虑一些有助于精子实现目标的措施。

什么决定了精子的健康?

精子健康取决于多种因素,包括数量、运动和结构:

  • 数量。如果您的射精量(一次射精排出的精液)为每毫升至少 1500 万个精子,则表明您的生育能力很强。射精时精子数量太少可能会使增大受孕难度,因为供卵子受精的候选精子数量更少。
  • 运动。为了与卵子接触并使其受精,精子必须运动起来,蠕动和游动穿过女性的宫颈、子宫和输卵管。这就是所谓的运动能力。如果您的精子中至少有 40% 的精子在运动,则表明您的生育能力很强。
  • 结构(形态)。正常的精子具有椭圆形的头部和长长的尾巴,二者共同推动精子运动。虽然这个因素不像精子数量或运动那么重要,但是形状和结构正常的精子越多,您的生育能力就越强。

哪些因素会导致男性生育能力出现问题?

各种医学问题都可能导致男性生育能力出现问题,包括:

  • 下丘脑或垂体腺 — 向睾丸发出信号产生睾丸激素和精子的大脑部分存在问题(继发性性腺功能减退)
  • 睾丸疾病
  • 精子输送障碍

年龄也是一个因素。精子的移动能力和正常精子的比例会随着年龄的增长而降低,从而影响生育能力(尤其是在 50 岁以后)。

产生健康精子的最佳方式是什么?

您可以采取简单措施来提高产生健康精子的几率。例如:

  • 保持健康体重。有研究表明,身体质量指数(BMI)增大与精子数量和精子运动减少有关。
  • 健康饮食。选择大量水果和蔬菜,水果和蔬菜富含抗氧化剂,有助于改善精子健康。
  • 预防性传播感染(STI)。性传播感染(例如衣原体和淋病)可导致男性不孕不育症。为了保护自己,请限制性伴侣的数量,并在每次发生性行为时使用避孕套,或者与未受感染的伴侣双方保持单一性伴侣关系。
  • 缓解压力。压力会降低性功能,并干扰产生精子所需的激素。
  • 动起来。适度的身体活动可以提高强大的抗氧化酶水平,从而有助于保护精子。

什么是禁止的?

精子特别容易受到环境因素的影响,例如接触过热或有毒化学物质。为了保护您的生育能力:

  • 请勿吸烟。吸烟的男性更可能精子数量较少。如果您吸烟,请让医生帮助您戒烟。
  • 限制饮酒。酗酒会导致睾酮分泌减少、阳痿和精子分泌减少。如果您饮酒,请适量。
  • 性交时避免使用润滑剂。虽然润滑剂对生育能力的影响还需要进一步研究,但请考虑在性交过程中避免使用润滑剂。如有必要,可考虑使用婴儿油、菜籽油、蛋清或 Pre-Seed 等对生育有利的润滑剂。
  • 和您的医生谈谈药物问题。钙通道阻滞剂、三环类抗抑郁药、抗雄激素和其它药物都会导致生育问题。合成代谢类固醇也有同样的效果。
  • 小心毒物。接触杀虫剂、铅和其它毒物会影响精子的数量和质量。如果您必须接触毒素,请安全操作。例如,穿戴防护服和设备,避免皮肤接触化学品。
  • 保持凉爽。阴囊温度升高会阻碍精子的产生。虽然还没有充分证明其益处,但穿宽松的内衣、减少坐姿时间、避免桑拿和热水澡、限制阴囊接触笔记本电脑等温暖物体,可能会提高精子质量。

癌症放化疗会影响精子的产生,还可能导致永久性不孕不育症。在治疗前,请询问您的医生是否有可能提取并储存精子。

何时寻求帮助?

采用健康的生活方式来提高生育能力,避免损害生育能力的事情,可以增加受孕的机会。但是,如果您和您的伴侣在经过一年无保护的性生活后仍未怀孕,则可以考虑接受不孕不育症评估。生育专家也可能能够识别问题的原因,并提供使您和您的伴侣生孩子的治疗方法。

July 02, 2022 了解更多深度信息