幻灯片:用健身球进行核心力量运动
一位女士用健身球做平板支撑
Previous Next 6 of 10 平板支撑

平板支撑是一种采用健身球的经典核心力量运动,具体方法如下:

  • 俯身趴在健身球上,双脚接触后方地面。身体前倾直至双手触及地面。
  • 如图所示,双手向远离健身球的方向移动,直至感到健身球触碰大腿上部。保持双脚在地板上方悬空,同时依靠双手和健身球保持平衡。让肩膀保持在双手正上方的位置。
  • 收紧腹部肌肉。保持这个姿势,进行三次深呼吸或保持尽可能长的时间(只要您能维持平衡和姿势)。
  • 回到起始姿势,然后重复以上动作。
See more Multimedia Aug. 27, 2022