幻灯片:用健身球进行核心力量运动
一位女士用健身球做反向卷腹
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要尝试进阶核心运动,请用健身球做反向卷腹:

  • 俯身趴在健身球上,双脚接触球后方的地面。身体前倾至双手触地。移动双手远离健身球,直至感觉球到达大腿处。保持肩膀位于双手正上方。
  • 收紧腹肌。
  • 如图所示,用膝盖挤压健身球。然后使用腹肌,把膝盖拉近胸部。保持这一姿势,深呼吸三次。
  • 回到起始姿势,然后重复以上动作。
See more Multimedia Aug. 27, 2022