如何测量脉搏

您的脉率即为您的心率。它是心脏在一分钟内跳动的次数。学习如何正确测量脉搏，有助于您了解自己的心跳是否过慢或过快。

您可以在手腕或颈部的动脉处触及脉搏。手腕动脉被称为桡动脉。颈部动脉被称为颈动脉。

一些智能手表及类似设备配备了可测量脉率的心率监测器。但其测量结果可能并不总是准确的，尤其是在您患有某些心脏状况的情况下。请咨询医护团队这是否适合您。

您可以测量腕部或颈部的脉搏。开始前，请坐下并安静休息几分钟。

准备就绪后，计数 60 秒内的脉搏次数，除非医护团队告知您采用其他方式。例如，有些人会计数 15 秒内的脉搏次数，然后将结果乘以 4。

您可以测量任意一侧腕部的脉搏。

1. 转动手部，使手掌向上。
2. 找到腕部拇指侧、腕骨与肌腱之间的位置。
3. 用另一只手的食指和中指指尖感受该部位的脉搏。
4. 轻轻按压，能感受到每次搏动即可。不要过于用力。这样做可能阻断血流。
5. 看着手表或时钟的秒针，或者设置一个一分钟的计时器。数数您感觉到的搏动次数。您在一分钟内感觉到的搏动次数即为您的脉率。

测量桡动脉的脉搏

使用食指和中指指尖感受手腕拇指侧腕骨与肌腱之间的桡动脉脉搏。

在颈部一侧找到靠近气管的动脉。您可以检查颈部任意一侧的颈动脉脉搏。如果您的医护团队说过您的颈部动脉存在斑块，请不要进行这项操作。

1. 将食指和中指指尖放在气管旁的凹槽处，感受颈动脉脉搏。不要同时压迫颈部两侧。这可能会让您感到头晕或头重脚轻，甚至导致晕倒。
2. 轻轻按压，能感受到每次搏动即可。不要过于用力。这样做可能阻断血流。
3. 看着手表或时钟的秒针，或者设置一个一分钟的计时器。数数您感觉到的搏动次数。您在一分钟内感觉到的搏动次数即为您的脉率。

通过颈动脉测量脉搏

将食指和中指的指尖沿着气管放在颈部的凹槽中，感受颈动脉的脉搏。

许多因素都会影响您的脉率，又称心率。这些因素包括您的年龄、某些药物、健康状况、妊娠和运动。请向医护团队咨询您的目标心率应为多少。