颈部疼痛

概述

颈部疼痛很常见。姿势不当（无论是趴在电脑前还是弯腰伏案）会导致颈部肌肉紧张。骨关节炎也是导致颈部疼痛的常见原因。

极少情况下，颈部疼痛可能是更严重问题的症状。如果颈部疼痛并伴有手臂或手麻木或虚弱无力，或者肩膀或手臂出现阵痛，请就医。

症状

症状可包括：

• 疼痛，头部长时间保持一个姿势（例如驾驶或对着计算机工作时）时通常会加剧
• 肌肉紧绷和肌痉挛
• 头部活动能力下降
• 头痛

何时就医

如果因交通事故、潜水事故或跌倒等损伤导致严重的颈部疼痛，请立即就医。

如果颈部疼痛符合以下情况，请联系医务人员：

• 严重
• 持续数日未见缓解
• 向下扩散至手臂或腿部
• 伴有头痛、麻木、无力或刺痛

病因

颈部支撑着头部的重量，容易受外伤及疾病影响，从而引发疼痛并限制活动。颈部疼痛的原因包括：

• 肌肉拉伤。过度使用（例如长时间低头看电脑和智能手机）通常会引起肌肉拉伤。即使是卧床看书等小事也可能拉伤颈部肌肉。
• 关节磨损。就像身体其他关节一样，颈部关节会随着年龄增长而逐渐磨损。面对这种磨损，身体通常会形成骨刺，从而影响关节活动及引发疼痛。
• 神经压迫。颈部椎骨出现椎间盘突出或骨刺可能压迫从脊髓分支的神经。
• 受伤。汽车追尾通常会导致挥鞭伤。头部前后剧烈摆动，拉伤颈部软组织。
• 疾病。类风湿关节炎、脑膜炎或癌症等疾病可能会引起颈部疼痛。

风险因素

Some things make it more likely that you will have neck pain:

• Age. Neck pain is more common after age 40.
• Bad posture. Ideally, your head should rest on the top of your neck like a golf ball on a tee. But when you slouch, lean forward or look down for long periods, such as when using a smartphone or computer, the imbalanced load puts extra pressure on the muscles, joints and disks in the neck. Over time, this strain can lead to neck pain.
• Repeating the same movements. Jobs or activities that make you move your neck the same way over and over can lead to pain.
• Injuries. Falls, sports injuries and car accidents can hurt your neck.
• Stress. Feeling stressed may make your neck muscles tight and painful.
• Other health issues. Illnesses such as arthritis, infections or cancer also can cause neck pain.

预防

大多数颈部疼痛与姿势不当以及年龄相关性磨损有关。为预防颈部疼痛，请把头部保持在脊柱中心正上方。简单改变一下日常行为可能有所帮助。不妨尝试：

• 使用良好的体态。站立和坐着时，要确保肩膀与臀部成一条直线，耳朵在肩膀正上方。使用手机、平板电脑和其他小屏幕设备时，要抬着头直视设备，而不是弯着脖子看设备。
• 经常小憩。如果您长途旅行或长时间在电脑前工作，要起身四处活动，伸展颈部和肩膀。
• 调整桌子、座椅和电脑的高度，使显示器与眼睛平齐。膝盖应略低于臀部。使用座椅扶手。
• 如果您抽烟，请戒烟。抽烟会增加颈部疼痛的风险。
• 避免背沉重的跨包。重量会使颈部绷紧。
• 以健康姿势睡眠。头部和颈部应与身体齐平。在颈部下面放一个小枕头。睡觉时尽量仰卧，大腿下面垫一个枕头，这样能让您的脊椎肌肉平坦。
• 坚持运动。如果您不怎么活动，就增加您的活动量。