适应障碍

诊断与治疗

指南列出了六类适应障碍：

1. 情绪低落。 症状主要包括感觉沮丧、流泪和无望、非常疲倦、对曾经感兴趣的东西没有兴趣。
2. 焦虑。 症状主要包括神经紧张不安、烦恼、难以集中注意力或记住东西及感觉不知所措。儿童可能非常害怕与父母和亲人分开。
3. 混合性焦虑和抑郁情绪。 症状包括抑郁和焦虑结合。
4. 行为紊乱。 症状主要涉及行为问题，如打架或鲁莽驾驶。儿童和青少年可能逃学或破坏或摧毁财物。
5. 情绪和行为紊乱。 症状包括抑郁、焦虑和行为问题结合。
6. 不明确。 症状不符合其他类型的适应障碍。但此类适应障碍往往包括身体问题、与家人或朋友相处的问题或工作学习问题。

适应障碍症状的持续时间也可能不同。适应障碍可能为：

• 短期。 症状持续六个月或更短。这往往被称为急性症状，在压力事件消除后即减轻。
• 长期。 症状持续六个月以上。这往往被称为持续或慢性症状。它们持续困扰并扰乱您的生活。

谈话疗法，又称心理疗法，是治疗适应障碍的主要方法。这种治疗可以单独进行，也可以小组或家庭的方式进行。

治疗能够：

• 提供情感支持。
• 帮助您恢复正常日常作息。
• 帮助您了解压力事件对您产生如此大的影响的原因。
• 帮助您学习压力管理和应对技巧，进而处理压力事件。

抗抑郁药或抗焦虑药等药物可能与谈话疗法同时使用，帮助减轻抑郁症和焦虑症的症状。在治疗期间，您可能仅需服药数月。但切勿在咨询医疗护理专业人员前擅自停用任何药物。如果突然停用，某些抗抑郁药物可能导致使您不适的生理反应。

韧性是很好地适应压力、困难、令人不安或不良经历或悲剧的能力。它是指在经历非常困难的时期后恢复的能力。培养韧性可能因人而异，但以下这些策略可能有所帮助：

• 与以健康方式积极支持您的亲人和朋友保持联系。
• 每天做一些给您带来快乐、成就感和目标感的事情。
• 保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、健康的饮食和定期的身体活动。
• 通过日志记录、祈祷或瑜伽等方式保持正念。
• 从过去的经验中学习如何提高自己的应对技能。
• 对未来充满希望，努力做到积极乐观。
• 远离酒精、毒品和其他成瘾物质。
• 寻找并发展个人优势。
• 面对恐惧，接受挑战。
• 努力实现自己的目标。
• 当问题发生时，计划如何处理，而非逃避。

与亲人和朋友进行讨论可能对您有所帮助。您还可以向信仰的社群寻求支持，或针对自己的情况寻找一个互助小组。

如果您的孩子难以进行调整，可尝试以温和的方式敦促孩子谈论所经历的事情。许多父母认为谈论离婚等艰难的变化会让孩子更难过。但孩子需要有表达悲伤情绪的机会，并希望听到您表示将始终如一地给予他们爱和支持。

为做好就诊准备，请列出以下内容：

• 您出现的任何症状，以及症状的持续时间。
• 列出关键的个人信息，包括重大压力或近期生活变化（无论是积极或是消极）。
• 医疗信息，包括您的其他身体或心理健康问题。包括正在服用的所有药物、维生素、草本补充剂或其他补充剂，以及相应剂量。
• 要咨询的问题，以帮助您充分利用就诊时间。

一些要向医生咨询的问题包括：

• 您认为是什么原因导致了我的症状？
• 是否有其他可能的原因？
• 我的状况可能是暂时性的还是长期性的？
• 您建议治疗吗？ 如果建议，用什么方法？
• 您预计我的症状多久才能改善？
• 我应该去看心理健康专家吗？
• 为了帮助我恢复，您建议我在家、工作或学校做出某些临时改变吗？
• 有没有可以带走的手册或其他印刷资料？
• 您推荐哪些网站？

就诊时可以随时询问其他问题。

初级保健医生或心理健康专家可能会询问您几个问题，例如：

• 您有哪些症状？
• 您或您所爱之人第一次注意到此症状是什么时候？
• 您的生活最近发生了哪些重大变化（积极的和消极的）？
• 您尝试过应对这些变化吗？
• 您隔多久感到悲伤或沮丧？
• 是否会想自杀？
• 您隔多久感到焦虑或担忧？
• 是否有睡眠问题？
• 是否发现自己在家里、工作场合或学校很难完成以前能够完成的任务？
• 是否会回避社交活动或家庭聚会？
• 在学校或工作中有遇到过问题吗？
• 是否有做出过任何冲动的决定，或有过一些不像是您自己的鲁莽行为？
• 您是否饮酒或者使用消遣性药物？ 如果是，多久一次？
• 您过去是否接受过其他心理健康状况治疗？ 如果有，哪类治疗帮助最大？

请准备好回答这些问题，确保预留时间了解您重点关注的问题。