适应障碍

概述

适应障碍是与压力有关的疾病。您在面对压力事件或意外事件时会比正常状态下感受到更大的压力，这些压力会给您的人际关系、工作或学习带来严重问题。

工作问题、去外地求学、生病、近亲去世或任何生活变化都可能导致压力。大多数时候，人们会在几个月内做出调整以适应此类变化。但如果患有适应障碍，您就会持续产生相应的情绪或行为反应，助长焦虑或抑郁。

然而，您不用独自硬撑。治疗过程可能很短，而且很可能帮您重新掌控您的情绪。

症状

体征和症状取决于适应障碍的类型，可能因人而异。面临压力事件时，您会感受到超出正常状态的压力，而且这种压力会给您的生活带来严重问题。

适应障碍会影响您对自己和外界的认知，也可能影响您的动作或行为。例如：

• 感觉悲伤、绝望，不再喜欢自己过去喜欢的事情
• 经常哭泣
• 担心或感到焦虑、紧张、神经过敏或压力过大
• 睡眠困难
• 食欲不振
• 难以集中注意力
• 感觉压力大
• 难以完成日常活动
• 退出社会支持
• 逃避上班工作或支付账单等重要事情
• 自杀想法或行为

适应障碍的症状会在压力事件后 3 个月内开始出现，延续的时间不超过压力事件结束后 6 个月。但持续性或慢性的适应障碍可能延续 6 个月以上，尤其是在压力源持续存在的情况下，例如失业。

何时就医

压力源通常是暂时性的，我们可以随着时间的推移而学会应对。压力缓解后，适应障碍的症状就会减轻。但有时压力事件会持续存在。或者又有新的压力状况出现，而您将重新面临同样的情绪挣扎。

如果您的挣扎感持续存在，或者觉得每一天都很艰难，请咨询您的医生。您可以得到治疗，帮您更好地应对压力事件，并对生活重拾热情。

如果您担心孩子的适应能力和行为，请咨询孩子的儿科医生。

自杀想法或行为

如果您有伤害自己或他人的想法，请立即拨打 911 或当地的急救电话、前往急诊室或者向值得信任的亲人或朋友求助。也可以拨打预防自杀热线。在美国，拨打或发短信至 988 可接通 988 预防自杀与危机生命线，该热线每周 7 天、每天 24 小时提供服务。也可以使用 Lifeline Chat（生命线聊天室）。服务免费且保密。

When to see a doctor

Stressors are usually temporary. You learn to cope with them over time. Symptoms of adjustment disorder usually get better when the stress eases. But sometimes the stressful event continues to be a part of your life. Or a new stressful situation comes up, and you face the same emotional struggles all over again.

Talk to your doctor or a mental health professional if you continue to struggle or if you're having trouble getting through each day. You can get treatment to help you cope better with stressful events and feel better about life again.

If you have concerns about your child's behavior, talk with your child's doctor.

Suicidal thoughts or behavior

The risk of suicide can be higher in people who have adjustment disorders. If you're thinking about suicide, contact a hotline for counseling:

• In the U.S., call or text 988 to reach the 988 Suicide & Crisis Lifeline. It's available 24 hours a day, every day. Or use the Lifeline Chat. Services are free and private.
• U.S. veterans or service members who are in crisis can call 988 and then press "1" for the Veterans Crisis Line. Or text 838255. Or chat online.
• The Suicide & Crisis Lifeline in the U.S. has a Spanish-language phone line at 1-888-628-9454 (toll-free).

病因

适应障碍是由生活中的重大变化或压力导致。某些遗传学、生活经历和性情可能会增加患适应障碍的可能性。

风险因素

有些事情可能会让您更容易患上适应障碍。

压力事件

生活中的压力事件，无论是积极的还是消极的，都可能会让您患上适应障碍。例如：

• 离婚或婚姻问题
• 关系或人际问题
• 生活变动，比如退休、生子或离家求学
• 逆境，如失业、失去所爱之人或遭遇财务问题
• 学业或工作问题
• 危及生命的经历，如人身攻击、搏斗或自然灾害
• 持续的压力源，如患有疾病或生活在犯罪猖獗的街区

您的生活经历

生活经历会影响您应对压力的方式。例如，下列情况可能会增加您患适应障碍的风险：

• 童年经历过较大压力
• 有其他心理健康问题
• 生活中同时面临很多困境

并发症

如果适应障碍得不到解决，其最终可能导致更严重的心理健康问题，如焦虑障碍、抑郁症或药物滥用。

预防

没有方法可以确保预防适应障碍。但培养健康的应对技巧和学会适应在高压力时期可能对您有帮助。

如果您知道自己即将面对有压力的情况（例如工作调动或退休），请调动自身内在力量、培养健康的习惯，并提前寻求社交支持。提醒自己，这种情况只是暂时性的，您可以渡过难关。另外，考虑预约您的医生或心理健康专家，了解管理压力的健康方式。