笑可缓解压力？ 这并非玩笑

无论是看着电视上的情景喜剧暗自发笑，还是刷到网络梗图哈哈大笑，笑都有益处。笑是一种很好的减压方式，这可不是开玩笑。

有幽默感并不能治愈所有疾病，但越来越多的数据显示，笑可能会产生积极的作用。

开怀大笑有显著的短期效果。如果您开始大笑，不仅可以减轻精神上的负担，实际上还会引起身体上的变化。大笑可能会：

• 刺激许多器官。 大笑可以增加您对富含氧气的空气的摄入量，刺激心脏、肺和肌肉，增加大脑释放的内啡肽。
• 激活并缓解压力反应。 欢乐地大笑可以煽动而后平复应激反应，同时可能会导致心率和血压先升后降。结果如何？ 这会带来良好、放松的感觉。
• 舒缓紧张。 大笑还可能刺激血液循环，帮助肌肉放松，这些都可能有助于减轻压力导致的一些身体症状。

然而，大笑不仅能提神醒脑。长远来看，对您也有好处。大笑可以：

• 改善免疫系统。 消极想法会表现为化学反应，给免疫系统带来更大压力并降低免疫力，从而影响您的身体。相比之下，积极想法实际上可以释放神经肽，帮助抵抗压力和更严重的潜在疾病。
• 缓解疼痛。 大笑可以通过使人体产生天然止痛剂来缓解疼痛。
• 提高个人满足感。 大笑可以让人更轻松地应对困境。还可以帮助您与他人建立关系。
• 改善情绪。 许多人都有抑郁经历，抑郁有时是由慢性病引起的。大笑有助于缓解压力、抑郁和焦虑，让您更开心。还可以增强自尊心。

您是否担心自己幽默感不强或没有幽默感？ 没关系。幽默是可以习得的。事实上，培养或提升幽默感可能比想象中要更容易。

• 将有趣的东西放在视线之内。 找一些简单的物品，例如照片、贺卡或漫画等会使您咯咯发笑的东西。然后将它们挂在家里或办公室里，或将它们收集在文件或笔记本中。准备一些有趣的电影、电视剧、书籍、杂志或喜剧视频，以便在需要增添些幽默感时使用。在网上看看笑话网站或搞笑视频。听听幽默的播客节目。去喜剧俱乐部。

• 您笑了，世界也会和您一起开怀大笑。 找到一种方式来调侃自己的处境，看着压力慢慢消失。即使一开始会觉得很勉强，也要练习笑。这对您的身体有好处。

  不妨尝试一下大笑瑜伽。在大笑瑜伽中，人们会一起练习出声欢笑。起初发笑是被迫的，但不久就可能会变成是发自内心的。

• 分享欢笑。 养成和那些能带给您欢笑的朋友聚一聚的习惯。然后借花献佛地将这些有趣的故事或笑话分享给您周围的朋友。
• 讲敲门笑话。 在当地书店或图书馆阅读一些精选的笑话书，添加一些笑话至您的笑料清单，以便与朋友分享。
• 清楚什么不好笑。 不要把自己的欢乐建立在别人的痛苦之上。某些幽默形式是不合时宜的。运用最佳判断，辨别好笑话与烂笑话或伤人的笑话。

来吧，试一试。嘴角上扬挤出微笑，然后大笑，就算有点勉强。咯咯笑后思索自己的感受。肌肉没那么紧绷了？ 感觉更放松或愉悦？ 这就是笑的自然魅力。