Técnicas de relajación

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Las técnicas de relajación son una parte fundamental del manejo del estrés. Si llevas una vida ocupada, es posible que la relajación no se encuentre entre tus prioridades. No olvides de cuidarte. Todos necesitan relajarse y recargar energía para reparar el efecto que produce el estrés en la mente y el cuerpo.

Casi todas las personas se pueden beneficiar de las técnicas de relajación, las cuales pueden ayudar a calmar la respiración y enfocar la atención. Las técnicas habituales de relajación incluyen la meditación, la atención plena, la concentración en el momento presente, la relajación muscular progresiva, el taichí y el yoga. Las maneras más activas de lograr la relajación incluyen caminar en la naturaleza al aire libre o participar en deportes o actividad física regular.

No importa qué técnica de relajación elijas. Elige una técnica que funcione para ti, y practícala con regularidad.

De Mayo Clinic a tu buzón

Inscríbete gratis y mantente al día en cuanto a avances en las investigaciones, consejos sobre salud, temas médicos de actualidad y experiencia en el control de la salud. Haz clic aquí para una vista preliminar del correo electrónico.

Usamos los datos que pusiste para ofrecerte el contenido solicitado. Para proporcionarte la información más relevante y útil, posiblemente combinemos los datos sobre tu correo electrónico y el sitio web con otra información que tengamos sobre ti. Si eres paciente de Mayo Clinic, usaremos tu información médica confidencial solamente según lo delineado en nuestra Notificación sobre Prácticas de Privacidad. En cualquier momento puedes elegir no recibir más comunicaciones por correo electrónico con tan solo hacer clic en el enlace para cancelar la suscripción que aparece en el correo electrónico.

Nov. 18, 2023

Ver también

  1. ¿El estrés empeora la artritis reumatoide?
  2. Agotamiento laboral: cómo detectarlo y tomar medidas
  3. Aliviadores de estrés: consejos para reducir el estrés
  4. Alivio del estrés con la risa. No es una broma
  5. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  6. Caída del cabello por estrés
  7. Cobra
  8. Cómo aliviar el estrés para reducir los brotes de psoriasis
  9. Cómo aliviar el estrés para reducir los síntomas del eccema
  10. Cómo controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  11. Consejos para aliviar el estrés si tiene enfermedad de Crohn
  12. Dolores de cabeza: reduzca el estrés para prevenir el dolor
  13. Ejercicios de atención plena
  14. El ejercicio y el estrés: haga actividad para manejar el estrés
  15. El estrés crónico es un riesgo para la salud
  16. El perdón: dejar atrás los rencores y la amargura
  17. Estrés del cuidador: consejos para cuidarse
  18. Estrés y presión arterial alta: ¿cuál es la relación?
  19. Grupos de apoyo: establecer conexiones, obtener ayuda
  20. Guerrero 1
  21. La COVID-19 y la salud mental
  22. Mayo Clinic Minute: La meditación es una buena medicina
  23. Meditación: una manera simple y rápida de reducir el estrés
  24. Nueva ansiedad a causa de la escuela
  25. Pensamiento positivo: detenga el diálogo interno negativo para reducir el estrés
  26. Posición de perro que mira hacia abajo
  27. Postura de la pinza de pie
  28. Postura de montaña
  29. Postura de puente
  30. Postura del gato/la vaca
  31. Postura del niño
  32. Resiliencia: desarrolle habilidades para soportar las dificultades
  33. Sea asertivo: reduzca el estrés, comuníquese mejor
  34. Síntomas de estrés: consecuencias en el cuerpo y el comportamiento
  35. Técnicas de relajación: pruebe estas medidas para disminuir el estrés
  36. Torsión de columna en posición sentada
  37. Tratamientos alternativos contra el cáncer: 11 opciones para considerar
  38. Un cerebro muy feliz
  39. Video de meditación guiada