Torsiones musculares

Síntomas y causas

Una torsión muscular es una lesión de un músculo o de un tendón. Los tendones son el tejido fibroso que conecta los músculos con los huesos. Una torsión puede variar de leve a grave. Las torsiones leves se presentan cuando las fibras de los músculos o tendones simplemente se estiran demasiado. En una torcedura grave, el tejido se rompe de forma parcial o completa.

A menudo, la torsiones musculares se conocen como distensiones musculares. Afectan con más frecuencia la parte baja de la espalda y los músculos isquiotibiales en la parte posterior del muslo.

La diferencia entre una torcedura y un esguince es que la torcedura implica una lesión en un músculo o en un tendón, mientras que en un esguince la lesión está en el ligamento. Un ligamento es un conjunto de tejidos que conecta dos huesos.

El tratamiento inicial para las torsiones consiste en proteger la lesión, hacer reposo, aplicar hielo y comprimir y elevar la zona. A menudo, esto se conoce como método PRICE, que son las siglas en inglés para protección, reposo, hielo, compresión y elevación. Las torceduras leves, por lo general, pueden tratarse con éxito en casa. Las torceduras graves pueden requerir tratamiento médico, por ejemplo, una cirugía.

Los síntomas de una torsión muscular dependen de la gravedad de la lesión. Estos pueden incluir los siguientes:

• Dolor o sensibilidad.
• Cambios en el color de la piel. Puede verse de color rojo, púrpura o gris, según el color de su piel.
• Movimiento limitado.
• Espasmos musculares.
• Hinchazón.
• Debilidad muscular.

Las torceduras agudas se presentan de repente, a menudo a raíz de un único evento. Por ejemplo, una torcedura puede originarse al levantar un objeto pesado de forma inadecuada o al correr a máxima velocidad.

Las torceduras crónicas se desarrollan con el tiempo por repetir el mismo movimiento. Esto ejerce una presión continua en un músculo, lo que causa una torcedura.

Tiene más probabilidades de tener una torcedura si practica deportes de contacto como fútbol americano, hockey, boxeo o lucha libre. A su vez, tiene más probabilidades de tener una torcedura si corre rápido o emplea determinadas partes del cuerpo de forma repetida en deportes o en actividades. Por ejemplo:

• Piernas y tobillos. Los deportes de carrera que requieren velocidad, como los esprints, pueden torcer los músculos isquiotibiales. Mientras que los deportes que implican arranques y saltos rápidos, como el baloncesto o la carrera con vallas, puede torcer el tendón de Aquiles.
• Manos. Los deportes que requieren un agarre firme, como la gimnasia o el golf, pueden derivar en torceduras en las manos.
• Codos. Los deportes de lanzamiento, como el béisbol, y los deportes con raqueta, como el pickleball o el tenis, pueden causar torceduras en el codo.

Puede reducir el riesgo de tener torsión muscular si hace lo siguiente:

• Estiramientos regulares. Esto mejora la flexibilidad para que los músculos y tendones se muevan con mayor facilidad. A su vez, aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones.
• Ejercicios de fortalecimiento. Estos ejercicios favorecen el soporte y la estabilidad de los músculos, lo cual protege los tendones y las articulaciones.
• Condicionamiento del deporte o de la actividad que practica. Esto implica preparar al cuerpo de a poco para las exigencias específicas del deporte o de la actividad que practica. Por ejemplo, las personas que corren pueden aumentar las distancias de a poco y agregar fortalecimiento de las piernas y el tronco del cuerpo. Los jugadores de tenis y pickleball pueden practicar entrenamientos de agilidad y ejercicios de fortalecimiento del hombro. Las personas cuyos trabajos requieren exigencias físicas pueden entrenar levantar o llevar cosas o practicar ejercicios de resistencia que imitan sus tareas laborales.