Fibromialgia

Diagnóstico y tratamiento

Para determinar si padece fibromialgia, el profesional de atención médica comienza preguntándole sobre sus síntomas y su historial médico. También se le hará un examen físico. Su equipo de atención médica verifica la señal principal de la fibromialgia: dolor generalizado en todo el cuerpo durante al menos tres meses.

Debe tener dolor en al menos cuatro de estas cinco zonas:

• Región superior izquierda, como el hombro, el brazo o la mandíbula.
• Región superior derecha, como el hombro, el brazo o la mandíbula.
• Región inferior izquierda, como la cadera, el glúteo o la pierna.
• Región inferior derecha, como la cadera, el glúteo o la pierna.
• Región axial, como el cuello, la espalda, el pecho o el área del estómago.

En general, el tratamiento de la fibromialgia incluye tanto medicamentos como otras técnicas. El objetivo es aliviar los síntomas y mejorar la salud general. Ningún tratamiento alivia todos los síntomas, por lo que puede ser útil probar varios enfoques.

Los tratamientos complementarios y alternativos para ayudar a controlar el dolor y el estrés no son una novedad. Algunos, como la meditación y el yoga, se vienen practicando desde hace miles de años. Su uso se ha vuelto más popular, especialmente entre las personas que tienen enfermedades crónicas, como fibromialgia.

Algunos de esos tratamientos parecen aliviar el estrés y reducir el dolor de manera segura. Hable con un miembro del equipo de atención médica antes de probar un nuevo tratamiento complementario o alternativo.

• Acupuntura. La acupuntura es una técnica china. Un profesional de la salud capacitado introduce agujas muy finas en la piel a distintas profundidades. De acuerdo con las teorías de acupuntura occidentales, las agujas ocasionan cambios en el flujo sanguíneo y en los niveles de los neurotrasmisores, que son las sustancias químicas del cerebro. Algunos estudios sugieren que la acupuntura ayuda a aliviar los síntomas de la fibromialgia.
• Masoterapia. Este es uno de los métodos de atención médica más antiguos que aún se practica. Implica el uso de diferentes técnicas para mover los músculos y tejidos blandos del cuerpo. El masaje puede reducir la frecuencia cardíaca, relajar los músculos y mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones. Además, puede aumentar la cantidad de sustancias químicas analgésicas naturales que produce el cuerpo. A menudo, ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Yoga y taichí. Estas prácticas combinan la meditación, los movimientos lentos, la respiración profunda y la relajación. Se ha demostrado que ambas ayudan a controlar los síntomas de la fibromialgia.

El autocuidado es fundamental para controlar la fibromialgia.

• Controle el estrés. Elabore un plan con el equipo de atención médica para ahorrar energía y controlar el estrés. Tómese tiempo para relajarse todos los días. Eso puede significar aprender a decir que no a los demás sin culpa. Sin embargo, intente no cambiar toda la rutina. Las personas que dejan de trabajar o abandonan todas sus actividades suelen empeorar, a diferencia de aquellas que se mantienen activas. Pruebe técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de respiración profunda o meditación con atención plena. Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para personas con fibromialgia. Así podrá conocer a personas que entenderán lo que está atravesando.
• Duerma bien. El cansancio es uno de los síntomas principales de la fibromialgia, por lo que dormir es esencial. Los adultos deben descansar al menos siete horas todas las noches. Mantenga su habitación fresca, a oscuras y en silencio durante la noche. Intente acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Limite las siestas durante el día.
• Haga ejercicio con regularidad. Al principio, puede que el ejercicio empeore el dolor. Sin embargo, si empieza de a poco y aumenta la actividad gradualmente, suele aliviar los síntomas. Hable con el médico u otro miembro del equipo de atención médica si todavía no está haciendo ejercicio. Podrían recomendarle ejercicios aeróbicos que hagan que el corazón lata más rápido, como caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer gimnasia acuática. Un fisioterapeuta puede ayudarle a elaborar un programa de ejercicios para hacer en casa. También son útiles el estiramiento, la buena postura y los ejercicios de relajación.
• Tómese su tiempo. Mantenga la actividad a un mismo nivel. Si hace demasiado en los días buenos, es posible que tenga más días malos. De la misma manera, no se relaje demasiado los días en que los síntomas se exacerban.
• Practique otros hábitos saludables. Coma alimentos nutritivos. No consuma productos con tabaco. Limite la cafeína. Haga alguna actividad que le resulte agradable y satisfactoria todos los días.

Muchos de los síntomas de la fibromialgia son similares a los de otras afecciones. Por lo tanto, es posible que consulte a más de un médico antes de descubrir que tiene esta enfermedad. Es posible que el equipo de atención médica le remita a un reumatólogo, que es un médico que trata la artritis y otras afecciones similares.