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Cuanto más fuerte sea tu creencia de que puedes alcanzar un objetivo o cambiar un comportamiento, mayores serán tus posibilidades de éxito. Puedes tomar medidas para aumentar tu confianza en tu capacidad para adelgazar.
No hay duda: cambiar los hábitos es difícil. Así que, si has tenido desilusiones con la pérdida de peso en el pasado, es entendible que tu confianza en hacer cambios que duren puede ser baja. Pero cuanto más firmemente creas que podrás lograr un objetivo o cambiar un comportamiento, mejores posibilidades de éxito tendrás. Los expertos en comportamiento lo llaman "autoeficacia". Y puede hacer que resulten o que fallen tus esfuerzos en perder peso.
Piensa en cómo te ves a ti mismo. ¿Estás luchando para creer en tu capacidad para bajar de peso? Es normal estar inquieto al comienzo. Pero con la práctica podrás mejorar tu sentido de autoeficacia y estimular tu confianza. Prueba estas estrategias:
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