Técnicas de relajación

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Productos y servicios

Si recibes atención médica en Mayo Clinic, considera inscribirte al siguiente curso en línea: Introducción al Taichí

Las técnicas de relajación son una parte esencial del control del estrés. Por tener una vida ocupada, la relajación quizás esté en un lugar bajo en tu lista de prioridades. Hazte justicia. Todos necesitan relajarse y recargar las pilas para reparar el daño que el estrés causa en tu mente y tu cuerpo.

Casi todos pueden beneficiarse de técnicas de relajación, que pueden hacer más lenta tu respiración y enfocar tu atención. Las técnicas de relajación comunes incluyen meditación, relajación muscular progresiva, taichí, y yoga. Las maneras más activas de lograr relajación incluyen caminar al aire libre o participar en deportes.

No importa qué técnica elijas para relajarte. Elige una que funcione para ti, y practícala regularmente.

Feb. 26, 2021

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. Tres formas de ser más resiliente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Beneficios del juego
  6. Un cerebro muy feliz
  7. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  8. Cómo equilibrar las responsabilidades del trabajo y de la vida
  9. Adoptar una actitud asertiva
  10. Postura de puente
  11. ¿Puede el yoga ayudarme a controlar el estrés del cuidador?
  12. Estrés de las personas responsables del cuidado
  13. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  14. Postura del gato/la vaca
  15. Postura del niño
  16. Estrés crónico
  17. El estrés y tu salud
  18. Cobra
  19. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  20. Cómo lidiar con el exceso de información
  21. Lidiar con el estrés laboral
  22. Duelo por la enfermedad del coronavirus:
  23. COVID-19 y tu salud mental
  24. Libérate del estrés mediante la respiración
  25. Negación
  26. ¿El estrés empeora la artritis reumatoide?
  27. Posición de perro que mira hacia abajo
  28. Alivia el estrés para reducir las exacerbaciones de psoriasis
  29. Síndrome del nido vacío
  30. Alivio del estrés
  31. El perdón
  32. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  33. Dolores de cabeza y estrés
  34. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  35. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  36. Cómo ser feliz
  37. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  38. Juegos del hambre: ¿sabes por qué comes?
  39. Desgaste laboral
  40. Satisfacción laboral
  41. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  42. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  43. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  44. Masajes
  45. Meditación
  46. Hombres: considera esto cuando la vida te sorprenda con algo difícil de manejar
  47. Ejercicios de conciencia plena
  48. Postura de montaña
  49. Consejos para aliviar el estrés
  50. Nueva ansiedad a causa de la escuela
  51. Trastorno de adaptación
  52. Terapia con mascotas
  53. Pensamiento positivo
  54. Yoga prenatal
  55. Resolución de problemas
  56. Técnicas de relajación
  57. Resiliencia
  58. Torsión de columna en posición sentada
  59. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  60. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  61. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  62. Espiritualidad y alivio del estrés
  63. Postura de la pinza de pie
  64. Dejar de hacer múltiples tareas y concentrarse
  65. Caída del cabello por estrés
  66. El estrés y la presión arterial alta
  67. El estrés y la tecnología
  68. El estrés y el aumento de peso
  69. Estrés de las fiestas
  70. Manejo del estrés
  71. Fuentes de estrés
  72. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  73. Alivio del estrés con la risa
  74. Cómo decir que no
  75. Aliviadores de estrés
  76. Síntomas de estrés
  77. ¿Tienes problemas para motivarte? Las redes sociales pueden ser la respuesta
  78. Grupos de apoyo
  79. Taichí
  80. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  81. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  82. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  83. Video de meditación guiada
  84. Taichí
  85. Guerrero 1
  86. ¿Qué es el yoga con calor?
  87. ¿Qué es la reflexología?
  88. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  89. Equilibrio en la vida laboral
  90. Yoga