Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

No es necesario quitar la piel del salmón antes de cocinarlo.

Número de porciones

6 porciones

Ingredientes

  1. 1/4 de taza de jarabe de arce
  2. 1 diente de ajo, picado
  3. 1/4 de taza de vinagre balsámico
  4. 2 libras (900 g) de salmón, cortado en 6 filetes del mismo tamaño
  5. 1/4 de cucharadita de sal kósher o sal marina
  6. 1/8 de cucharadita de pimienta negra machacada fresca
  7. Menta o perejil fresco para decorar

Instrucciones

Calienta el horno a 450 °F (175 °C). Cubre ligeramente un molde de horno con aceite en atomizador.

En una cacerola pequeña a fuego bajo, mezcla el jarabe de arce, el ajo y el vinagre balsámico. Cocina solo hasta que se caliente y retira del fuego. Vierte la mitad de la mezcla en un tazón pequeño para untar y reserva el resto para más tarde.

Seca el salmón con golpecitos. Coloca el salmón con la piel hacia abajo en la bandeja de horno. Unta el salmón con la mezcla de jarabe de arce. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, vuelve a untar con la mezcla de jarabe de arce y hornea otros 5 minutos más. Continúa untando y hornea hasta que el pescado se desmenuce fácilmente, durante aproximadamente 20 a 25 minutos.

Pasa los filetes de salmón a platos. Espolvorea con sal y pimienta negra y cubre con la mezcla de jarabe de arce reservada. Decora con guarnición de menta o perejil fresco y sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1 filete

  • Calorías 257
  • Grasa total 10 g
  • Grasa saturada 1,5 g
  • Grasa trans 0 g
  • Grasa monoinsaturada 3 g
  • Colesterol 83 mg
  • Sodio 167 mg
  • Carbohidrato total 10 g
  • Fibra dietética Cantidad mínima
  • Azúcares añadidos 8 g
  • Proteína 30 g
  • None 9 g
Sept. 24, 2021