Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Las hierbas provenzales son una combinación de hierbas deshidratadas, como tomillo, mejorana, romero, albahaca, hinojo, salvia y lavanda. Esta combinación queda muy bien con carnes, aves y vegetales.

Número de porciones

2 porciones

Ingredientes

  1. 8 onzas (225 g) de lomo de cerdo, sin grasa visible y cortado transversalmente en 6 trozos
  2. Pimienta negra recién molida, a gusto
  3. 1/2 cucharadita de hierbas provenzales
  4. 1/4 de taza de vino blanco seco

Instrucciones

Espolvorea los trozos de cerdo con pimienta negra. Coloca el cerdo entre hojas de papel encerado. Machaca los trozos de cerdo con un mazo o aplástalos con un rodillo hasta que tengan un grosor de 1/4 de pulgada (0,5 cm) aproximadamente.

En una sartén grande antiadherente, cocina el cerdo a fuego medio-alto, entre 2 y 3 minutos de cada lado, hasta que la carne esté dorada. Retira del fuego y espolvorea con hierbas provenzales. Coloca los trozos de cerdo en platos individuales y mantenlos calientes.

Vierte el vino en la sartén. Cocina hasta que hierva. Desprende las partes doradas del fondo de la sartén. Vierte la salsa de vino sobre el cerdo y sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 3 onzas (85 g) aproximadamente, cocinados

  • Calorías 120
  • Grasa total 2 g
  • Grasa saturada 1 g
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Grasa monoinsaturada 1 g
  • Colesterol 74 mg
  • Sodio 62 mg
  • Carbohidrato total 1 g
  • Fibra dietética Cantidad mínima
  • Azúcares totales Cantidad mínima
  • Azúcares añadidos 0 g
  • Proteína 24 g
Dec. 25, 2018