Estrategias de afrontamiento, y apoyo

Escrito por personal de Mayo Clinic

Si tienes lupus, es probable que tengas varios sentimientos dolorosos acerca de tu enfermedad, desde temor hasta frustración extrema. Los desafíos de vivir con lupus aumentan tu riesgo de sufrir depresión y problemas relacionados con la salud mental, como ansiedad, estrés y baja autoestima. Para ayudarte a enfrentar el lupus, intenta lo siguiente:

  • Aprende todo lo que puedas sobre el lupus. Anota todas las preguntas que tengas acerca del lupus y hazlas en tu próxima consulta. Pídele a tu médico o enfermero fuentes respetables para obtener más información. Cuanto más te informes sobre el lupus, más seguro te sentirás sobre tus opciones de tratamiento.
  • Obtén apoyo entre tus amigos y familiares. Habla sobre el lupus con tus amigos y familiares y explícales los modos en que pueden ayudarte cuando tengas exacerbaciones. El lupus puede ser frustrante para tus seres queridos, ya que, por lo general, no pueden verlo, y es posible que tú no parezcas enfermo. No pueden saber si tienes un día bueno o malo a menos que tú se los digas. Sé abierto sobre cómo te sientes para que tus amigos y familiares sepan qué esperar.
  • Tómate tiempo para ti. Afronta el estrés en tu vida tomándote tiempo para ti. Usa ese tiempo para leer, meditar, escuchar música o escribir en un diario. Busca actividades que te calmen y te renueven.
  • Conéctate con otras personas que tengan lupus. Habla con otras personas que tengan lupus. Puedes conectarte con otras personas que tengan lupus a través de grupos de apoyo en tu comunidad o a través de paneles de mensajes en línea. Otras personas con lupus pueden ofrecerte un apoyo único, ya que ellos enfrentan muchos de los mismos obstáculos y frustraciones que tú enfrentas.
Nov. 18, 2014