مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
لتطويل العضلات في ظهرك وأعلى وسط جسمك، جربي دوران وسط الجسم. اجلسي على الأرض مع عقد ساقيك. ثبتي قدمك اليمنى بيدك اليسرى. ثم حركي يدك اليسرى خلفك ثم أديري النصف الأعلى من جسمك ببطء لليمين. اثبتي لعدة ثوان ثم عودي إلى وضعية البداية. تُبدَّل اليدان ويُكرر التمرين على الجانب الآخر. بالتدريج، كرري التمرين 10 مرات كحد أعلى على كل جانب.
إذا كنت غير مرتاحة في الجلوس على الأرض فاجلسي على بساط تمرين أو منشفة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.