جودة الرعايةتَعًرّف على ما يجعل Mayo Clinic [مايو كلينك] المكان المُناسب لتلقي رعايتك الصحية حدد موعد
تَعَرَف على طاقم العملاعثر على دليل الأطباء والأقسام في جميع أحرام Mayo Clinic [مايو كلينك] قم بالزيارة الآن
البحث والتجارب السريريةااكتشف كيف تُساهم بحوث Mayo Clinic [مايو كلينك] وتجاربها السريرية في تطوير علم الطب وتحسين رعاية المريض تحرى عن ذلك الآن
قم بزيارة مدارسنايقوم أساتذة Mayo Clinic [مايو كلينك] بتدريب رواد الغد لمنح المريض الرعاية الصحية التي تتميز بالعطف والقيم العليا والسلامة.
الخدمات المهنيةتحرى عن موارد Mayo Clinic [مايو كلينك] العديدة وتعرف على الوظائف المتوفرة لممتهني الطب اِحصل على المستجدات
تبرع لMayo Clinic [مايو كلينك]ساعد في وضع معيار جديد عالمي للرعاية الصحية للناس في أي مكان تبرع الآن
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
قد تساعد تمارين الحمل في الحفاظ على لياقتك أو تحسينها ومنع اكتساب وزن زائد. قبل أن تبدئي، تأكدي من تجنب حركات تجعلك تشعر بعدم التوازن مما قد يرفع من خطر سقوطك.
ابدئي بتمارين الضغط على الحائط والتي تمرن العضلات الصدرية في مقدمة جدار صدرك والعضلات الثلاثية خلف أعلى ذراعك. قفي في مواجهة الحائط. استندي على الحائط بيديك. أبقي ركبتيك متباعدتين في وضع مريح. ضعي يديك على الحائط بمستوى كتفيك مع إبقائهما متباعدتين أكثر قليلاً من عرض كتفيك. اثني مرفقيك ببطء وأخفضي صدرك حتى يصل ذقنك إلى الحائط. أبقي ظهرك مستقيمًا. ثم عودي إلى وضعية البداية. بالتدريج، كرري التمرين 15 مرة كحد أعلى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.