نحرص على تقديم رعاية شخصية آمنة.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
استلقِ على الظهر مع ثني الركبتين وبقاء القدمين مسطحتين على الأرضية (A). استعمل كلتا اليدين لسحب ركبة واحدة نحو الأعلى واضغطها على صدرك (B). شد عضلات البطن واضغط العمود الفقري على الأرضية. اِبْقَ في هذه الوضعية لـ 5 ثوان. ثم عُد لنقطة البداية (A) وكرر نفس الحركة على الساق الأُخرى (C). عُد إِلى وضعية البدء ثُمَّ كرر التمرين على كلتا الساقين في آن واحد (D). كرر كل مد وإطالة من مرتين إِلى ثلاث مرات — ويُفضل أداء هذا التمرين مرة واحدة في الصباح ومرة في المساء.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.