التقلصات الحرارية هي عبارة عن تشنجات عضلية لا إرادية مؤلمة وتحدث عادةً خلال ممارسة التمرين الرياضي الشديد في بيئة حارة. وقد تكون التشنجات أكثر شدة ومُطولة أكثر من تقلصات الساق الليلية العادية. وغالباً ما يزيد فقدان السوائل والكهارل التقلصات الحرارية.

تتضمن العضلات التي غالباً ما تتأثر بذلك عضلات رُبلة الساق والذراعين وعضلات الجدار البطني والظهر، غير أن التقلصات الحرارية قد تشمل أي مجموعة عضلية مشتركة في التمرين الرياضي.

إِذا كنت تشتبه بالإصابة بالتقلصات الحرارية

  • خُذ قسطاً من الراحة والتهدئة
  • اشرب عصير شفاف أو مشروب رياضي يحتوي على الكهارل
  • قُم بممارسة تمارين التمدد والإطالة الخاصة بنطاق الحركة والتدليك الرقيق للمجموعة العضلية المتأثرة
  • لا تستأنف النشاط المُجهد بعد زوال التقلصاب الحرارية بعدة ساعات أو حتى أطول من ذلك
  • اتصل بالطبيب في حال عدم زوال التقلصات في غضون ساعة واحدة أو شيء من هذا القبيل
28/06/2019