Calambres por calor: primeros auxilios

Los calambres por calor son espasmos musculares dolorosos que pueden suceder durante una actividad en entornos acalorados. Las personas que sudan mucho pueden ser más propensas a tener calambres este tipo. Esto se debe a que la eliminación de líquidos y electrolitos que ocurre al sudar suele contribuir a los calambres por calor.

Los calambres por calor suelen afectar los músculos de las pantorrillas, los brazos, el abdomen y la espalda. Sin embargo, también pueden presentarse en cualquier grupo muscular implicado en el ejercicio.

Si cree que tiene calambres:

• Tome un descanso breve y refrésquese.
• Beba jugos de color claro, como el de manzana, o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
• Haga estiramientos suaves y masajee suavemente el grupo muscular afectado.
• No realice ninguna actividad extenuante durante unas horas después de que desaparezcan los calambres por calor.

Llame al profesional de atención médica si los calambres por calor no desaparecen en el plazo de una hora. También debe buscar atención médica si tiene problemas cardíacos o lleva una dieta con bajo contenido de sodio.