أنواع الإجهاد العضلي

التشخيص

وأثناء الفحص البدني، قد يفحص اختصاصي الرعاية الصحية التورّم والمناطق المؤلمة عند اللمس. يمكن لموقع الألم وشدته أن يساعدا اختصاصي الرعاية الصحية على تحديد مدى خطورة الإصابة.

وإذا كانت العضلة أو الوتر ممزقين بالكامل، فقد يتمكن اختصاصي الرعاية الصحية من رؤية أو تحسس مشكلة في المنطقة المصابة. كما يمكن أن يساعد التصوير بالموجات فوق الصوتية على إظهار الفرق بين أنواع إصابات الأنسجة الرخوة.

العلاج

للحصول على رعاية ذاتية فورية لإجهاد العضلات أو الأوتار، استخدم طريقة P.R.I.C.E.‎:

• الوقاية (Protect). احمِ المنطقة المصابة. واستخدم عكازًا أو عصا لتخفيف الوزن من على ساقك أو قدمك المصابة. وقد يوصي اختصاصي الرعاية الصحية بالحصول على دعامة أو جَبيرة، حسب نوع الإصابة.
• الراحة (Rest). أوقف الأنشطة التي تُسبب الألم أو التورّم أو الشعور بالانزعاج. ويمكنك التحرك برفق إذا كان ذلك لا يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
• الكمادات الباردة (Ice). ضع الكمادات الباردة على الفور، حتى لو كنت تخطط لزيارة اختصاصي الرعاية الصحية. استخدم كمادة باردة أو كيسًا من الثلج المجروش لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة. وكرر هذا كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء اليقظة خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. ضع دائمًا قطعة قماش رقيقة بين الثلج وجلدك لحمايته.
• التضميد. لُف المنطقة بضمادة مرنة للتخفيف من حدة التورّم. وابدأ باللف من الطرف الأبعد عن قلبك. وتأكد من أن يكون اللف محكمًا لكن ليس ضيقًا للغاية. وفك الضمادة على الفور إذا شعرت بألم أو خَدَر أو تورّم أسفل اللفافة.
• الرفع. ارفع المنطقة المصابة لتكون أعلى من مستوى القلب، خاصةً في الليل، للمساعدة في التخفيف من حدة التورّم.

يمكنك أيضًا تخفيف الألم من خلال تناول أدوية مسكنة تُصرَف دون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين (Advil و Motrin IB وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve) أو أسيتامينوفين (تايلنول وغيره).

التأهيل والعلاج الإضافي

يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي مساعدتك في استعادة القوة والثبات. وقد يوصي اختصاصي الرعاية الصحية باستخدام دعامة أو جَبيرة لتثبيت المنطقة أثناء التئامها. وفي حالات الإصابات الشديدة، مثل الانفصال الكامل للوتر عن العظم، قد تكون الجراحة ضرورية.

التحضير من أجل موعدك الطبي

من المحتمل أن تلتقي أولاً اختصاصي الرعاية الصحية الأوّلية. وبناءً على شدة إصابتك، قد تُحال إلى اختصاصي في الطب الرياضي أو إلى طبيب مختص في العظام والمفاصل والعضلات، وعادةً يكون جرّاح عظام. أو ربما تحال إلى برنامج للطب الطبيعي والتأهيل.

ما يمكنك فعله؟

أحضر قائمة تتضمن ما يلي:

• وصف مُفصّل للأعراض، بما في ذلك ما تشعر به، ووقت بداية ظهورها، وما الذي يجعلها تتحسن أو تتفاقم.
• معلومات عن المشكلات الطبية السابقة.
• معلومات عن المشكلات الطبية التي أصابت أهلك أو إخوتك.
• كل الأدوية والفيتامينات والمكمّلات الغذائية التي تتناولها.
• الأسئلة التي ترغب في طرحها.

ما يمكن أن يقوم به الطبيب

قد يطرح عليك اختصاصي الرعاية الصحية بعض الأسئلة مثل:

• ما الذي كنت تفعله عند حدوث الإصابة؟
• هل سمعت صوت فرقعة أو طقطقة أو شعرت بها؟
• متى حدثت الإصابة؟
• ما العلاجات المنزلية التي جربتَها؟
• هل حدثت لك إصابة من قبل في هذا الجزء من جسمك؟ وإذا كانت الإجابة نعم، فكيف؟