الإجهاد العضلي

التشخيص والعلاج

أثناء الفحص البدني، سيفحص اختصاصي الرعاية الصحية التورّم ومناطق الإيلام عند اللمس. ويمكن أن يساعد موضع الألم وحِدَّتُه اختصاصي الرعاية الصحية في تحديد مدى خطورة الإصابة.

إذا تمزقت العضلة أو الوتر تمامًا، فقد يكون اختصاصي الرعاية الصحية قادرًا على رؤية مشكلة في المنطقة المصابة أو الشعور بها. وقد يساعد التصوير بالموجات فوق الصوتية على إظهار الفرق بين أنواع إصابات الأنسجة الرخوة.

لتطبيق الرعاية الذاتية الفورية لإجهاد العضلات أو الأوتار، استخدم طريقة .P.R.I.C.E:

• الوقاية. احمِ المنطقة المصابة. استخدم عكازات أو عصا لتخفيف الوزن على الساق أو القدم المكسورة. قد يوصي اختصاصي الرعاية الصحية باستخدام دعامة أو جَبيرة حسب مقدار الإجهاد.
• استرِحْ. توقف عن الأنشطة التي تُسبب الألم أو التورّم أو الشعور بعدم الراحة. يُسمح بالحركة الخفيفة في حال لم تسبب تفاقم الأعراض.
• الثلج. ضع الثلج فورًا على المنطقة المصابة حتى لو كنتَ تخطط لزيارة اختصاصي الرعاية الصحية. استخدم كمادات باردة أو كيس ثلج مجروش ملفوف في منشفة لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة في المرة الواحدة. كرر ذلك كل ساعتين أو ثلاث ساعات أثناء الاستيقاظ خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. ولُفّ الثلج دائمًا في قطعة قماش رقيقة قبل وضعه على الجلد لحمايته.
• الضغط. لُفّ المنطقة المصابة بضمادة مطاطية لتخفيف التورّم. وابدأ باللف من النقطة الأبعد عن قلبك. وتأكد من أن اللفة محكمة ولكن غير مشدودة للغاية. أرخِ الضمادة فورًا إذا شعرت بالألم أو الخَدَر أو التورُّم تحت اللفة.
• الرفع. ارفع المنطقة المصابة لتكون أعلى من مستوى قلبك، خاصةً في الليل، للمساعدة على التخفيف من حدة التورم.

يمكنك أيضًا السيطرة على الألم من خلال تناوُل مسكنات الألم المتاحة من دون وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين (Advil و Motrin IB وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve) أو الأسيتامينوفين (تايلنول وغيره).

من المحتمل أن تلتقي أولاً اختصاصي الرعاية الصحية الأولية. وبناءً على إصابتك، قد تُحال إلى اختصاصي في الطب الرياضي أو طبيب مختص في العظام والمفاصل والعضلات، وعادةً يكون جرّاح عظام. أو ربما تحال إلى برنامج للطب الطبيعي وإعادة التأهيل.