التشنج العضلي التشخيص والعلاج
العلاج
عادةً تعالج تدابير الرعاية الذاتية معظم تقلُّصات العضلات المؤلمة. ويمكن أن يوضح لك الطبيب تمارين الإطالة التي يمكن أن تقلل احتمالات الإصابة بتقلُّصات العضلات المؤلمة. وقد يفيد أيضًا تناول قدر وفير من السوائل في منع تقلُّصات العضلات المؤلمة.
لكن إذا استمرت التقلصات المؤلمة بدرجة توقظك من نومك، فقد يصف الطبيب دواءً لبسط العضلات أو لمساعدتك في النوم.
الطب البديل
قد يساعد تناول فيتامين B المركب والفيتامينات الأخرى على التحكم في تشنجات الساق. لذا، تحدَّث إلى الطبيب لتحديد الفيتامينات التي يجب تناولها.
الرعاية الذاتية
إذا كنت مصابًا بتقلص مؤلم، فقد تساعد الإجراءات التالية:
-
ممارسة تمارين الإطالة والتدليك. حاول إطالة العضلة المتقلصة وافركها بلطف. بالنسبة إلى تقلص بطة الساق، حافظ على استقامة ساقك مع سحب الجزء العلوي من قدمك على الجانب المتقلص باتجاه وجهك. حاول أيضًا الوقوف بوزنك على قدمك المتقلصة واضغط بإحكام لأسفل. إذ يساعدك هذا على تخفيف التقلص في الجزء الخلفي من الفخذ أيضًا.
بالنسبة إلى التقلص الأمامي للفخذ، حاول سحب قدمك في تلك الساق لأعلى باتجاه الأرداف، وتمسك بكرسي للمحافظة على ثباتك.
- استخدم الكمَّادات الساخنة أو الباردة. استخدم منشفة دافئة أو وسادة تدفئة على العضلات المتشنجة أو المشدودة. وقد يساعد أيضًا الاستحمام بماء دافئ أو توجيه تيار من الماء الساخن إلى العضلة المتقلصة. ويمكن أن يخف الألم أيضًا بفرك العضلات المؤلمة بالثلج.
إطالة عضلة ربلة الساق (البطة)
أمسك بكرسي، وضع إحدى قدميك للخلف مع إبقاء الركبة مستقيمة والكعب مسطحًا على الأرض. اثنِ مرفقيك والركبة الأمامية ببطء، وادفع الوركين للأمام حتى تشعر بتمدد في ربلة الساق. حافظ على هذه الوضعية لمدة 30 إلى 60 ثانية. بدّل وضعية الساقين وكرر التمرين بالساق الأخرى.
الاستعداد للموعد الطبي
استشِر مزود الرعاية الصحية إذا كانت التشنجات العضلية شديدة ومتكررة ولا تتحسن بالرعاية الذاتية.
إليك بعض المعلومات التي ستساعدك في الاستعداد لزيارة الطبيب.
ما يمكنك فعله
جهّزي قائمة بما يلي:
- الأعراض التي تشعر بها، بما في ذلك أي أعراض قد تبدو غير مرتبطة بسبب حجز الموعد الطبي ووقت بدء حدوثها.
- المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك مصادر التوتر الشديد والتغيرات الحياتية التي حدثت مؤخرًا والسيرة المرَضية للعائلة.
- جميع الأدوية والفيتامينات والمكمّلات الغذائية التي تتناولها، مع ذكر الجرعات.
- الأسئلة التي يمكنك طرحها على الطبيب.
قد تتضمن الأسئلة التي ترغب في طرحها على الطبيب بشأن التقلصات العضلية ما يلي:
- ما السبب المحتمل للتقلصات المؤلمة؟
- هل هناك أسباب محتملة أخرى؟
- ما هي الاختبارات التي أحتاج إلى إجرائها؟
- ماذا يمكنني أن أفعل حيال التقلصات المؤلمة؟
لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى تخطر ببالك.
ما الذي يمكنك توقعه من الطبيب
قد يطرح عليك الطبيب أسئلة منها ما يلي:
- ما معدل حدوث التقلصات المؤلمة لديك؟ وما مدى حدتها؟
- ماذا تفعل قبل حدوث التقلصات المؤلمة، إن وُجِد؟ هل تحدث التقلصات المؤلمة عادةً بعد ممارسة الرياضة؟
- هل تُصاب بالتقلصات المؤلمة أثناء الراحة؟
- هل تساعدك تمارين الإطالة على تخفيف التقلصات المؤلمة؟
- هل لديك أي أعراض أخرى، مثل ضعف العضلات أو الخَدَر؟
- هل لاحظت تغيرات في البول بعد ممارسة الرياضة؟
CON-20155274
لا تؤيد مايو كلينك أي شركات أو منتجات تظهر في الإعلانات. تُستخدَم عائدات الإعلانات لدعم أنشطتنا غير الربحية.
