لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
وبينما أنت ممسك بكرسي، اخط بساق واحدة للخلف مع فرد ركبتك وكعبك مسطح على الأرض. اثنِ المرفقين والركبة الأمامية ببطء وحرك الوركين إلى الأمام إلى أن تشعر بشد في الربلة. استمر في هذا الوضع لفترة تتراوح بين 30 و60 ثانية. بدِّل أوضاع الساقين وكرر التمرين مع الساق الأخرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.