المتلازمة الأيضية التشخيص والعلاج
التشخيص
يعتمد تشخيص متلازمة التمثيل الغذائي على السيرة المرَضية والسيرة المرَضية العائلية والفحص البدني وضغط الدم وتحاليل الدم.
تُعرِّف معاهد الصحة الوطنية متلازمة التمثيل الغذائي أنها وجود ثلاث حالات مرَضية أو أكثر مما يلي أو تناوُل الدواء لإدارة هذه الحالات:
- زيادة محيط الخصر. يعنى هذا أن محيط الخصر يبلغ على الأقل 35 بوصة (89 سنتيمترًا) لدى النساء، و 40 بوصة (102 سنتيمترًا) لدى الرجال.
- ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية. بالنسبة إلى هذا النوع من الدهون الموجودة في الدم، فإن هذا يعني وجود 150 ميليغرام لكل ديسي لتر (ملغم/دل)، أو 1.7 ميليمول لكل لتر (ميليمول/لتر)، أو أعلى.
- انخفاض مستوى الكوليسترول "النافع" أو كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL). يعني هذا وجود مستويات من كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة بنسبة أقل من 40 ملغم/دل (1.0 ميليمول/لتر) لدى الرجال، أو أقل من 50 ملغم/دل (1.3 ميليمول/لتر) لدى النساء.
- ارتفاع ضغط الدم. يعني هذا أن يصل ضغط الدم إلى 130/80 ميليمترًا زئبقيًا (ملم زئبقي) أو أعلى.
- ارتفاع مستوى سكّر الدم الصيامي. يعني هذا 100 ملغم/دل (5.6 ملليمول/لتر) أو أكثر.
العلاج
غالبًا تكون تغييرات نمط الحياة، التي تتضمن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، العلاجَ الأول لمتلازمة التمثيل الغذائي. إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية، فقد تساعدك الأدوية على إدارة مستويات ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.
الطب البديل
أظهرت بعض المستخلصات النباتية والتوابل والأعشاب نتائج واعدة في المساعدة في السيطرة على متلازمة التمثيل الغذائي أو بعض أعراضها. وتتضمن:
- البرغموت.
- زيت السمك.
- الثوم.
- أرز الخميرة الحمراء.
- الكركم.
تحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية المتابع لحالتك قبل تجربة الأدوية البديلة للتأكد من أنها مناسبة للاستخدام مع الأدوية الأخرى التي تتناوَلها. لا تتوقف عن تناوُل أي أدوية موصوفة لك إلا بعد التحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية أولاً
الرعاية الذاتية
بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بالمتلازمة الاستقلابية أو أي من الحالات المرَضية المرتبطة بها، فإن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة يمكن أن يساعد في الوقاية من الحالات الصحية الخطيرة أو تأخيرها. تعرَّف على الخطوات التي يمكنك اتخاذها.
ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام
يُوصي خبراء الصحة بممارسة الرياضة، مثل المشي السريع، 30 دقيقة على الأقل يوميًا. لكن ليس عليك ممارسة هذا النشاط دفعة واحدة. ابحث عن طرق لزيادة نشاطك كلما أُتيحت الفرصة، مثل المشي بدلاً من القيادة وصعود الدَرَج بدلاً من استخدام المصعد.
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد إنقاص 3% إلى 5% من وزن الجسم على خفض مقاومة الأنسولين وخطر التعرض للإصابة بداء السكري. كذلك يمكنه تقليل ضغط الدم. من المهم الحفاظ على وزن الجسم. قد يساعدك اختصاصي الرعاية الصحية من خلال طرق لإنقاص الوزن والحفاظ عليه، بما في ذلك الأدوية أو جراحة إنقاص الوزن.
النظام الغذائي الصحي
تؤكد الخطط الغذائية الصحية مثل الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم -يُسمى أيضًا نظام DASH الغذائي- والنظام الغذائي المتوسطي، على أهمية تناول ما يلي:
- الخضراوات.
- الفاكهة.
- الحبوب الكاملة غنية الألياف.
- البروتين خفيف الدهن.
تحد الخطط الغذائية الصحية عادةً من:
- المرطبات السكرية.
- المشروبات الكحولية.
- الملح.
- السكر.
- الدهون، وخاصةً الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- الأطعمة المعالَجة، مثل وجبات العشاء المجمدة ورقائق البطاطا.
الإقلاع عن التدخين
يساعد الإقلاع عن تدخين السجائر ومنتجات التبغ الأخرى في تحسين الصحة العامة بشكل كبير. استشِر فريق الرعاية الصحية للحصول على مساعدة بشأن الإقلاع عن التدخين.
تقليل التوتر أو إدارته
يمكن أن تساعدك ممارسة الأنشطة البدنية والتأمل واليوغا وغيرها من البرامج على التعامل مع التوتر وتحسين الصحة النفسية والبدنية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد
بمرور الوقت، يمكن أن تُسبب قلة النوم الجيد مشكلات صحية. يتراوح المعدل المستهدف للنوم لدى البالغين بين 7 و 9 ساعات ليلاً.
الاستعداد للموعد الطبي
من المحتمل أن تبدأ بزيارة اختصاصي الرعاية الصحية الأولية. قد تُحال إلى طبيب مختص في داء السكري واضطرابات الغدد الصماء، يُسمى اختصاصي الغدد الصماء. قد تُحال إلى طبيب القلب.
ما يمكن فعله
عند تحديد الموعد الطبي، اسأل عما إذا كان هناك شيء يتعين عليك فعله سابقًا، مثل الصيام من أجل إجراء اختبار ما. جهّز قائمة بما يلي:
- الأعراض التي تشعر بها، حتى لو بدت غير مرتبطة بالسبب الذي حددت الموعدالطبي لأجله، مع تحديد وقت ظهور كل عرض.
- المعلومات الشخصية الأساسية، بما في ذلك الحالات الطبية المرَضية الأخرى والسيرة المرَضية للعائلة.
- كل الأدوية أو الفيتامينات أو المكمّلات الغذائية الأخرى التي تتناولها، مع ذكر جرعاتها.
- الأسئلة التي تود طرحها على فريق الرعاية الصحية.
يمكنك أيضًا اصطحاب أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء إلى الموعد الطبي إن أمكن، لمساعدتك في تذكر كل المعلومات التي تُقدم إليك.
تشمل بعض الأسئلة التي تود طرحها على فريق الرعاية الصحية فيما يتعلق بمتلازمة التمثيل الغذائي مايلي:
- ما أسباب إصابتي بمتلازمة التمثيل الغذائي؟
- كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بالحالات الصحية الأخرى الناجمة عن متلازمة الأيض؟
- هل سيساعد فقدان الوزن حالتي؟ هل تفيد ممارسة الرياضة؟
- هل أحتاج إلى إجراء اختبارات أخرى؟
- لديّ مشكلات مرَضية أخرى. كيف يمكنني السيطرة على هذه الأمراض معًا؟
- هل ينبغي عليّ استشارة مختصٍّ؟
- هل هناك أي كتيبات أو مطبوعات أخرى يمكنني الحصول عليها؟ ما هي المواقع الإلكترونية التي تنصحني بقراءتها؟
لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى تخطر ببالك.
ما الذي يمكنك توقعه من الطبيب
قد يطرح عليك اختصاصي الرعاية الصحية أسئلة حول نظامك الغذائي والتمارين الرياضية التي تمارسها وعادات نمط حياتك الأخرى.
CON-20164393
لا تؤيد مايو كلينك أي شركات أو منتجات تظهر في الإعلانات. تُستخدَم عائدات الإعلانات لدعم أنشطتنا غير الربحية.
