إجهاد العين

نظرة عامة

إجهاد العين هو حالة مَرَضية شائعة تحدث عند تعرض العينين للإرهاق نتيجة الاستخدام المفرط، مثل القيادة لمسافات طويلة أو التحديق في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى.

وقد يكون إجهاد العين مزعجًا. لكنه عادة لا يكون خطيرًا، وتختفي الأعراض بمجرد أن تريح عينيك أو تتخذ خطوات أخرى لتقليل الشعور بألم العين. وفي بعض الأحيان، يمكن أن تكون أعراض إجهاد العين حالة مَرضية كامنة في العينين تحتاج إلى علاج.

الأعراض

تشمل أعراض إجهاد العين:

• التهاب العين أو الشعور بألم أو حُرقة أو حكة بها
• العين الدامعة أو الجافة
• ضبابية الرؤية أو ازدواجها
• الصداع
• التهاب الرقبة أو الكتفين أو الظهر
• زيادة الحساسية للضوء، التي تُسمى رهاب الضوء
• صعوبة التركيز
• الشعور بعدم القدرة على إبقاء العينين مفتوحتين

متى تزور الطبيب

ينبغي زيارة طبيب العيون إذا لم تخفف تدابير الرعاية الذاتية إجهاد عينيك.

الأسباب

تتضمن الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى إجهاد العين ما يلي:

• النظر إلى شاشات الأجهزة الرقمية
• القراءة بلا توقّف مؤقت لإراحة العين
• القيادة لمسافاتٍ طويلة أو مُمارسة الأنشِطة الأخرى التي تتطلب التركيز لوقت طويل
• التعرُّض للضوء الساطع أو التوهُّج
• إجهاد العين عند محاولة الرؤية في الإضاءة الخافِتة للغاية
• وجود مشكلة أساسية بالعين، مثل جفاف العين أو إبصار لم يُصحَّح، ويُعرف باسم الخطأ الانكِساري
• التعرض للضغط أو الإرهاق
• التعرُّض للهواء الجافِّ المتحرك من مروحة أو نظام تدفئة أو جهاز تكييف

استخدام الكمبيوتر والأجهزة الرقمية

استخدام أجهزة الكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الرقمية الأخرى لمدد طويلة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تُسبب إجهاد العين. وتُطلق الجمعية الأمريكية للبصريات على هذه الحالة اسم متلازمة مشاهدة الكمبيوتر. ويُطلق عليها أيضًا اسم إجهاد العين الرقمي. وتَزيد خطورة الإصابة بهذه الحالة لدى من ينظرون إلى الشاشات لمدة ساعتين أو أكثر على التوالي كل يوم.

تُسبب أجهزة الكمبيوتر إجهاد العين أكثر من قراءة المواد المطبوعة، وذلك لأن مستخدميها يفعلون عادةً ما يلي:

• الرمش بعدد مرات أقل أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر، والرَّمش مهم للغاية لترطيب العينين
• يَنظرون إلى الشاشات الرقمية من مسافات أو زوايا أقرب من المسافات والزوايا المثالية
• يَستخدمون الأجهزة ذات الشاشات المتوهجة أو العاكسة
• يَستخدمون أجهزة بتباين ضعيف بين النص والخلفية

في بعض الحالات، يُمكن أن تُسبب إحدى المشكلات الأساسية في العين، كعدم توازن عضلات العين أو الرؤية غير المصححة، حدوث متلازمة مشاهدة الكمبيوتر أو تؤدي إلى تفاقُمها.

ومن العوامل الأخرى التي قد تُسبب تفاقُم الحالة:

• وهَج الشاشة
• وضعية الجسم غير السليمة
• إعداد مكان العمل على الكمبيوتر وتكوينه
• دوران الهواء، مثل الهواء الصادر من جهاز تكييف الهواء أو من مروحة قريبة

المضاعفات

لا يتسبّب إجهاد العين في عواقب وخيمة طويلة المدى، لكن يمكن أن يتفاقم ويصبح مزعجًا. يمكن أن يُجهدك ويقلّل من قدرتك على التركيز.