نظرة عامة

يُعد إجهاد العين حالة شائعة، تحدث عندما ترهق عينيك من الاستخدام الشديد، مثل عند القيادة لمسافاتٍ طويلة، أو إطالة النظر في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى.

يمكن أن يكون إجهاد العين مزعجًا. لكنه عادةً لا يكون خطيرًا ويختفي بمجرد أن تريح عينيك أو تتخذ خطوات أخرى للحد من إزعاج العين. في بعض الحالات، قد تشير علامات إجهاد العين وأعراضه إلى وجود حالة مرضية كامنة في العين تحتاج إلى العلاج.

الأعراض

تتضمن أعراض إجهاد العين وعلاماته:

  • التهاب العين أو إجهادها أو الشعور بحرق أو الحكة
  • عيون دامعة أو جافة
  • الرؤية المشوشة أو المزدوجة
  • الصداع
  • التهاب بالعنق أو الكتفين أو الظهر
  • الحساسية المتزايدة تجاه الضوء
  • صعوبة التركيز
  • الشعور بعدم القدرة على إبقاء العينين مفتوحتين

متى تزور الطبيب

زُر طبيبك إذا لم تُخفِّف خطوات الرعاية الذاتية من إجهاد العين.

الأسباب

تشمل الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى إجهاد العين ما يلي:

  • النظر إلى شاشات الأجهزة الرقمية
  • القراءة دون التوقف المؤقت لراحة العين
  • القيادة لمسافات طويلة أو ممارسة الأنشطة الأخرى التي تنطوي على التركيز الممتد
  • التعرُّض للضوء الساطع أو التوهج
  • الضغط على العين لمحاولة الرؤية في الإضاءة الخافتة للغاية
  • وجود مشكلة أساسية بالعين، مثل جفاف العين أو الرؤية غير المُصحَّحة (الخطأ الانكساري)
  • الشعور بالضغط أو التعب
  • التعرُّض للهواء الجاف المنتقل من المروحة أو المدفأة أو جهاز التكييف

استخدام الكمبيوتر

يُعد الاستخدام الممتد للكمبيوتر وغيره من الأجهزة الرقمية أحد أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بإجهاد العين. وتسمي American Optometric Association (الجمعية الأمريكية للبصريات) هذه الحالة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي. فالأشخاص الذين ينظرون إلى الشاشات ساعتين أو أكثر على التوالي يوميًا معرَّضون بدرجة كبيرة لخطر الإصابة بهذه الحالة.

فاستخدام الكمبيوتر يجهد العين أكثر من قراءة المواد المطبوعة بسبب أن المستخدمين يميلون لفعل ما يأتي:

  • قلة غلق العين وفتحها في أثناء استخدام الكمبيوتر (فغلق العين وفتحها مهم للغاية لترطيب العين)
  • رؤية الشاشات الرقمية من بُعد أو زوايا أقل من المثالي
  • استخدام الأجهزة ذات الوهج أو الانعكاس
  • استخدام الأجهزة ذات التباين الضعيف بين النص والخلفية

وفي بعض الحالات، يمكن لمشكلة العين الأساسية، مثل اختلال توازن عضلة العين أو الرؤية غير المُصحَّحة، أن تزيد تفاقم إجهاد العين بسبب الكمبيوتر.

وتتضمن بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من تفاقم الحالة ما يلي:

  • الوهج على الشاشة
  • وضعية الجسم السيئة
  • إعداد محطة عمل الكمبيوتر
  • دوران الهواء، مثل الهواء الصادر من جهاز التكييف أو المروحة القريبة

المضاعفات

لا يتسبّب إجهاد العين في عواقب وخيمة طويلة المدى، لكن يمكن أن يتفاقم ويصبح مزعجًا. يمكن أن يُجهدك ويقلّل من قدرتك على التركيز.

16/05/2018
References
  1. Computers and your eyes. Prevent Blindness America. http://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. Accessed July 2, 2015.
  2. Rosenfield M. Computer vision syndrome: A review of ocular causes and potential treatments. Ophthalmic and Physiological Optics. 2011;31:502.
  3. Eye health tips. National Eye Institute. http://www.nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.asp. Accessed July 2, 2015.
  4. Computer vision syndrome (CVS). American Optometric Association. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. Accessed July 2, 2015.
  5. Ergonomics at work. Office of Management. National Institutes of Health. http://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndSafety/Ergonomics/atwork/Pages/default.aspx. Accessed July 2, 2015.
  6. Ko P, et al. Effect of font size and glare on computer tasks in young and older adults. Optometry and Vision Science. 2014;91:682.
  7. Dehghan H, et al. The effects of state anxiety and thermal comfort on sleep quality and eye fatigue in shift work nurses. Journal of Education and Health Promotion. 2014;3:72.
  8. Tribley J, et al. Tips for computer vision syndrome relief and prevention. Work. 2011;39:85.
  9. AskMayoExpert. Dry eye disease. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2014.
  10. Computer workstations etool. Occupational Safety & Health Administration. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components.html. Accessed July 2, 2015.
  11. Bhargava R, et al. Oral omega-3 fatty acids treatment in computer vision syndrome related dry eye. Contact Lens and Anterior Eye. 2015;38:206.
  12. Kochurova O, et al. Is the 3x reading rule appropriate for computer users? Displays. 2015;38:38. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0141938215000323. Accessed July 2, 2015.
  13. What is dry eye? American Academy of Ophthalmology. http://www.geteyesmart.org/eyesmart/diseases/dry-eye/index.cfm. Accessed June 2, 2015.
  14. Ozawa Y, et al. Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers. Journal of Nutrition, Health and Aging. 2015;19:548. http//www.clinicalkey.com. Accessed July 20, 2015.
  15. Preferred Practice Pattern: Dry eye syndrome. San Francisco, Calif.: American Academy of Ophthalmology. http://www.aao.org/summary-benchmark-detail/dry-eye-syndrome-summary-benchmark--october-2012. Accessed July 21, 2015.
  16. Yan Z, et al. Computer vision syndrome: A widely spreading but largely unknown epidemic among computer users. Computers in Human Behavior. 2008;24:2026.
  17. Robertson DM (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Aug. 3, 2015.