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How does plant-forward (plant-based) eating benefit your health? ... Protein foods. U.S. Department of Agriculture. https://www.myplate.gov/eat-healthy/protein- ...
尝试健康烹饪方法，如烘焙、烧烤、蒸煮和翻炒。了解重要的食品安全提示、食谱创新以及更多相关内容。借助这些健康烹饪技能，在降低健康风险的同时也可以确保食物美味可口。
为了创建健康食谱，您需要购买营养丰富的食材。在超市购物时，专注于选择新鲜、冷冻和加工较少的有益健康的食品。这意味着您要花更多的时间在农产品区，备足水果和蔬菜。
包括主要食物类别中的各种食物：水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉蛋白（包括豆子和其他豆科植物、坚果和种子），以及健康的脂肪。
您可以通过了解如何规划膳食、如何明智地选购食材，以及练习健康的烹饪方法来管理好个人的饮食健康。
健康饮食 · 包括主要食物类别中的各种食物：水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉蛋白（包括豆子和其他豆科植物、坚果和种子），以及健康的脂肪。 · 为每类食物的选择量提供 ...
Palma-Morales M, et al. Food made us human: Recent genetic variability and its relevance to the current distribution of macronutrients. Nutrition. 2022; doi ...
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