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1. 开始健身计划的5 个步骤- 妙佑医疗国际

   要获得更有利于健康的效果，每周进行300 分钟或更长时间的中等强度有氧运动。这个运动量可能有助于减重或保持减重效果。 每周至少对所有主要肌肉群做两次 ...

2. 健身球运动：运动视频集锦- 妙佑医疗国际

   您在为家庭健身房购置器材吗？或者只是想丰富您的日常健身计划？尝试使用健身球。了解如何使用健身球。 健身球看起来像一个大 ...

3. 健身 Fitness basics - 妙佑医疗国际

   了解伸展运动、柔韧性、有氧运动、力量训练和运动营养。

4. 重量训练：正确技巧的注意事项- 妙佑医疗国际

   锻炼所有的主要肌肉，包括腹部、臀部、腿部、胸部、背部、肩部和手臂。以均衡的方式加强对称位置的肌肉，如手臂的前部和后部。 在日常健身中加入力量训练。美国卫生 ...

5. 健身 - 妙佑医疗国际

   开始健身计划可能是最有利于健康的事情之一。身体活动可以降低心脏病和癌症等疾病的患病风险。运动可以改善平衡感和协调性（平稳移动的能力）。

6. 锻炼：我每天需要多大运动量？ - 妙佑医疗国际

   高强度有氧运动包括跑步、游泳、重度庭院劳动和有氧舞蹈等活动。 您可以利用负重器械或重量器材、自身体重、重型训练袋、阻力带进行力量训练。也可以在水中使用阻力 ...

7. 健身多媒体- 妙佑医疗国际

   健身基础知识. 开始健身计划可能是最有利于健康的事情之一。身体活动可以降低心脏病和癌症等疾病的患病风险。运动可以改善平衡感和协调性（平稳移动的能力）。

8. 力量训练：是否适合孩子？ - 妙佑医疗国际

   儿童可以利用自己的体重或阻力带进行许多力量训练。其他选择包括自由重量器材、器械重量器材和健身球。但请谨记，为成人设计的一些设备对于很多儿童来说 ...

9. 健身 Stretching and flexibility - 妙佑医疗国际

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10. 健身 - 妙佑医疗国际

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