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Nicole L. Campbell： 核心练习强健核心肌肉，包括腹部和背部肌肉。您可以用健身球进行很多核心练习。如果您能适应使用健身球并想尝试进阶核心练习，可以考虑反向卷腹 ...
从后方进入脊柱称为后路脊柱融合术。无论采用何种入路，医生均会用金属板或钉棒和螺钉固定骨骼，直至骨骼愈合。
考虑可选方案 · 体重。可以用少量器械或无器械完成很多运动。试试俯卧撑、引体向上、平板支撑、弓步蹲和深蹲。 · 阻力带。阻力带价廉、轻便，拉伸时会产生阻力。 · 自由重量。
Nicole Campbell：做改良式俯卧撑时，需要用双手和膝盖支撑身体，眼睛看向地面。双手打开稍比肩宽，双膝适度打开。确保运动期间始终收紧腹部肌肉。缓慢弯曲肘部，胸部下移 ...
在自由腹直肌肌皮瓣手术中，外科医生会切断部分腹部组织（包括皮肤和脂肪，有时还包括肌肉）的血液供应，并使用显微外科技术将该组织与胸部血管相连。
对大多数人来说，以使肌肉疲劳的重量做一组重复12 到15 次的动作，可以有效地增强力量且效果与做三组相同的动作一样。随着您的力量增强，可逐渐增加重量。 采用正确的姿势 ...
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乳房切除术后，可能在胸肌和皮肤之间放置一个球状组织扩张器。逐渐用生理盐水充满组织扩张器，以拉伸乳房皮肤，为乳房植入物腾出空间。为支撑乳房皮肤，外科 ...
高强度间歇训练（HIIT）最近得到了很多关注。理念：您只需要在短时间内冲刺就好，比如30秒。只要花一分钟喘口气，就可以再做一次。再次重复。
很多核心练习都可以使用健身球。看看他们是怎么做的。
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