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尝试间歇训练的7个理由

高强度间歇训练（HIIT）将高强度爆发式运动和恢复运动交替进行。HIIT是一种挤时间健身的聪明方法。

1. 它省时高效。如果您愿意突破自己的极限，就可以用更短的时间获得同样或更好的结果。
2. 它很有趣。在一项研究中，运动新手更喜欢HIIT而不是节奏稳定的有氧运动，而且表示会坚持下去。
3. 它不仅是为了追求好身材。糖尿病、心脏病和心力衰竭患者也可以从中受益。（首先咨询您的医生。）
4. 它对心脏有益。事实上，在改善血液循环方面，HIIT可能比慢而平稳的运动更有效。
5. 即使少许额外的努力就有获益。间歇运动不一定要消耗最大体力才能有健身和健康获益。
6. 只需要2周就能看到成果。研究人员发现，在短短的6次训练后，就能发现可测量的体能和代谢改善。
7. 它是耐力训练的补充。将HIIT和中等强度有氧运动隔天交替以得到全面获益。

来自Mayo Clinic 运动医学医生、物理治疗师、训练师和体能教练的指导。

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