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营养学家提示：. 五香粉中含有碎茴香籽或八角，以及磨碎的胡椒、丁香、姜和肉桂各半茶匙。 份数.
成分. 馅料：. 1 杯新鲜的覆盆子; 1 杯新鲜的蓝莓; 2 杯苹果碎; 2 汤匙分离砂糖或红糖; 半茶匙肉桂粉; 1 茶匙柠檬皮; 2 茶匙柠檬汁; 1 汤匙半玉米淀粉. 浇料：.
这道沙拉将各种风味美妙地融合在一起，又辣又甜又酸。它的纤维含量也很高。
豆子和豆类食谱. 烤红椒鹰嘴豆泥 · 甜菜汉堡 · 白豆蘸酱. 鱼和贝类食谱. 枫糖浆烤三文鱼 · 烤红鲷鱼. 水果食谱. 烤红甜椒菠萝莎莎酱. 家禽和肉类食谱.
1 磅（约453 克）去骨去皮的鸡胸肉丁 · 1 包低钠墨西哥玉米卷饼调味配料 · 1 罐15 盎司（约425 克）装的无盐黑豆，流水冲洗后沥干 · 1 杯半冷冻玉米 · 3/4 杯新鲜或冷冻甜椒等 ...
成分. 1 汤匙芥花油，分开装; 2 杯胡萝卜片; 1 杯黄洋葱丁; 1 杯新鲜蘑菇; 2 汤匙新鲜欧芹末; 1 杯生的特级菰米; 2 汤匙核桃碎; 1 汤匙现磨黑胡椒粉; 2 杯半不加盐的鸡 ...
成分 · 1 茶匙油 · 1 个红甜椒，切碎 · 1 个墨西哥胡椒，去籽剁碎 · 2 根芹菜，切碎 · 1 个黄洋葱，切碎 · 2 汤匙孜然籽 · 1 品脱（2 杯）葡萄番茄， 2 汤匙新鲜牛至 · 2 瓣大蒜， ...
全麦蒸粗麦粉、生蔬菜和新鲜草本香料与油和醋一起搅拌，可作为丰盛的午餐或清淡的晚餐。
总碳水化合物 14 克 · 膳食纤维 2 克 · 钠 127 毫克 · 饱和脂肪 微量 · 总脂肪 1 克 · 反式脂肪 0 克.
取一口大号厚底平底煎锅或炒菜锅，用中大火加热花生油。加入米饭，炒至淡金黄色。加入青葱、胡萝卜、绿甜椒和豌豆粒。将蔬菜煸炒脆嫩，约需5 分钟。
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