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这款辣豆酱中的布格麦粒添加了很多纤维，而且看起来像牛肉糜。因此这款健康的素食辣豆酱看起来像传统辣豆酱。
营养学家提示：. 这道豆类菜肴富含叶酸盐，并且是铁的优质来源。摄取足够的每种营养素可能有助于预防某些类型的血液状况（贫血）。
成分. 半杯杏仁粗碎; 1 杯生糙米; 1 又3/4 杯无盐鸡汤; 3 汤匙柠檬汁; 2 茶匙柠檬皮; 1/4 杯洋葱碎; 半茶匙肉桂粉; 1/4 茶匙肉豆蔻粉; 1 汤匙无反式脂肪的人造黄油 ...
任何水果都很适合做成这些水果串，包括杨桃、金桔或刺梨等品种。
营养学家提示：. 这道食谱非常适合当做早餐、午餐或甜点。这是在每一餐都能摄入水果的绝佳方式。 要做成植物基食物，则请使用酸奶替代品。
这款冰镇甜点混合了奶油芝士、酸奶、橙子、桃子和菠萝。撒上烤椰蓉。
营养学家提示：. 为了保证食品安全，将罐身和罐盖放入水中煮5 分钟即可消毒。冷却至室温后再灌装。
将蛋清全部装入小碗中搅拌。倒入米饭混合物中。加入菠萝、葡萄干和杏干。搅拌直到充分混合。 将烤箱加热到325 华氏度（约165 ...
要让这道食谱有益健康，西葫芦片要与草本香料一起炒，而不要裹上面包屑油炸。
烘烤时可用希腊酸奶来减少或替代起酥油、油或黄油。这可以减少脂肪，使玛芬格外湿润柔软。
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