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Laskowski 医生:登阶是一种简单的身体阻力运动,能锻炼腿部和臀部肌肉。登阶主要锻炼这里的股四头肌、这里的腘绳肌和臀部臀肌。这是一项很好的、比较基础的下半身调节 ...
做滑腿(leg slide) 运动可增强腹部和腿部肌肉的力量。平躺并略屈膝。吸气的同时滑动一条腿至伸直位。呼气的同时腿回到起始位置。用另一条腿重复此动作。
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3 汤匙黄油,融化; 453 克(16 盎司)低脂农家奶酪; 2 杯无脂原味酸奶; 1/4 杯红糖; 4 个全蛋和2 个蛋清,打散; 1/2 杯脱脂奶; 1 茶匙肉桂粉; 1 茶匙香草精; 1/2 杯葡萄干 ...
药物成瘾会影响脑部和行为,以至于您无法控制合法或非法药物的使用,即使您明知它们会造成伤害。
成分. 1 个小奶油南瓜,切成半英寸(1.27 厘米)的块状; 2 茶匙芥花油,分开装; 1 杯芹菜丁; 1 杯半黄洋葱丁; 1 杯半菠菜; 2 瓣大蒜,剁碎; 1 杯胡萝卜丁 ...
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成分. 玉米粉原料:. 3 杯无盐鸡汤; 1 杯粗玉米粉(未去胚芽); 1 汤匙黄油. 虾浇料:. 1 汤匙橄榄油; 1 把青葱,包括绿葱叶,切成半英寸(约1.2 厘米)的葱段 ...
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