来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
无脂蛋黄酱会增加钠含量,所以要用无盐金枪鱼罐头,这样才能降低总钠含量。如要做些变化,可在每个三明治上加入黄瓜片或番茄片、葡萄干、苹果碎或新鲜细香葱。
份数
4 人份
成分
- 2 罐(每罐 6 盎司,170 克)无盐浸水白金枪鱼,沥干
- 半杯芹菜丁
- 1 茶匙柠檬汁
- 1/3 杯无脂蛋黄酱
- 4 片生菜叶
- 8 片全麦面包
使用说明
将金枪鱼装入小碗,用餐叉将其片成薄片。加入芹菜、柠檬汁和蛋黄酱,充分搅拌。
食用前在一片面包上放 1 片生菜叶。再将 1/4 金枪鱼混合物和另一片面包放在上面。其他三明治重复上述步骤。立即食用。
每份营养分析
份量:1 个三明治
- 总碳水化合物 25 克
- 膳食纤维 4 克
- 钠 445 毫克
- 饱和脂肪 1 克
- 总脂肪 5 克
- 胆固醇 38 毫克
- 蛋白质 27 克
- 单不饱和脂肪 1 克
- 卡路里 253
- 反式脂肪 微量
- 总糖 4 克
- 添加糖 0 克
July 02, 2022