来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这是传统蟹肉沙拉的更清爽的版本。如果您喜欢的话,可以用柠檬汁和柠檬楔块代替青柠汁和青柠楔块。

份数

4 人份

成分

  1. 1/4 杯青柠汁
  2. 1/4 杯米酒醋
  3. 1 茶匙糖
  4. 1 根黄瓜,去籽后切成薄片
  5. 1/3 杯新鲜薄荷碎
  6. 12 盎司(约 340 克)熟蟹肉,沥干
  7. 4 杯什锦沙拉蔬菜(法式蔬菜沙拉)或罗马生菜
  8. 4 块青柠

使用说明

取一个小碗,放入青柠汁、醋、糖、黄瓜和薄荷,混合在一起。加入蟹肉,拌匀。将绿叶蔬菜或生菜分装到 4 个盘子里。上面放上蟹肉混合物。把其余所有调味汁舀在蟹肉上。用青柠楔块装饰,立即食用。

每份营养分析

份量:1 杯生菜配半杯蟹肉混合物

  • 总脂肪 1 克
  • 卡路里 106
  • 蛋白质 16 g
  • 胆固醇 82 mg
  • 总碳水化合物 7 g
  • 膳食纤维 1.5 g
  • 单不饱和脂肪 少许
  • 饱和脂肪 少许
  • 反式脂肪 少许
  • 489 mg
  • 添加糖 1 克
  • 总碳水化合物 7 g
  • 总糖 3 g
  • 466 mg
  • 118 mg
  • Magnesium 48 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Iron 1 mg
Nov. 06, 2025