我该何时服用钙补充剂?服用时间是否重要?

回答 Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

是的,服用时间很重要。三个因素决定了您该何时服用钙补充剂:

  • 钙的类型。请检查说明书,了解补充剂中含有何种钙。枸橼酸钙可与食物同服,也可不同服。碳酸钙应与食物同服。进食时产生的胃酸有助于身体吸收碳酸钙。
  • 每日总剂量。钙以较低剂量(通常一次小于 600 毫克)服用时吸收最好。如果您每天服用 1000 mg 钙,请将其分成两次或两次以上服用。
  • 药物与补充剂。钙补充剂可与多种处方药相互作用,包括抗生素、双膦酸盐和高血压药物。请向医生或药剂师咨询钙补充剂和药物之间可能的相互作用。

此外,避免在摄入复合维生素或含铁丰富的膳食时服用钙补充剂,也是一个好主意。钙会影响身体对铁、锌和镁的吸收。

如果您仍不确定应何时服用钙补充剂,请咨询医生或药剂师。

June 25, 2022 See more Expert Answers