我该何时服用钙补充剂？什么时候服用很重要吗？

回答 Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

是的，服用时间很重要。何时服用钙补充剂取决于：

  • 钙的类型。请检查说明书，了解补充剂中含有何种钙质。柠檬酸钙可与食物同服，也可以单独服用。碳酸钙需要与食物同服。进食时产生的胃酸有助于身体吸收碳酸钙。
  • 每日总剂量。最好以较小的剂量服用钙。较小的剂量通常意味着一次服用 500 毫克或更小剂量。如要每天服用 1000 mg 钙，请将其分成两次或两次以上服用。
  • 其他药物。钙补充剂和许多处方药不可同服，包括抗生素、双膦酸盐和高血压药物。询问药剂师或医疗护理团队成员哪些药物不应与钙补充剂一起服用。

钙补充剂和复合维生素最好在一天的不同时间服用。钙会影响身体对营养物质铁、锌和镁的吸收。

此外，钙补充剂不要与富含铁的餐食同时服用。富含铁的食物包括瘦肉和海鲜、坚果、豆类、蔬菜以及添加铁的谷物。

如果您对服用钙补充剂的最佳时间有任何疑问，请咨询您的药剂师或您的医疗护理团队成员。

July 29, 2023 See more Expert Answers

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