健康的精子是生育能力的重要组成部分。但是有多种因素可以影响精子的健康。了解要采取的步骤以及要避免的事情，以保持精子健康并提高生育能力。

精子健康的关键部分是什么？

精子健康主要取决于精子数量、运动和形状：

• 数量。 理想情况下，一次射精中的精液每毫升至少有 1500 万个精子。低于此水平会降低怀孕几率，因为用于使卵子受精的精子较少。
• 运动。 为了与卵子接触并使其受精，精子必须能够轻松穿过宫颈、子宫和输卵管。这被称为精子活力。一般来说，至少 40% 的精子需要能够运动才能实现怀孕。虽然精子运动水平较低的情况下也可能怀孕，但这种情况不太常见。
• 形状（形态）。 正常的精子具有椭圆形的头部和长长的尾巴，二者通力合作，帮助精子运动。对生育能力而言，精子形状通常不像数量或活力那么重要。但形状正常的精子越多，怀孕的可能性就越大。

哪些因素会导致男性生育能力出现问题？

一些健康问题可能会影响男性生育能力，包括：

• 影响睾丸的疾病和状况。
• 影响精子运动的状况。
• 影响下丘脑或垂体的医疗状况。这些腺体分泌的激素会促使睾丸产生睾酮和精子。某些状况可能会降低腺体分泌的激素量，进而降低体内的睾酮量和精子量。

年龄也可能具有一定作用。精子的运动能力和形态正常的精子数量往往会随着年龄的增长而下降。50 岁以后尤其如此。

产生健康精子的最佳方法是什么？

可增加健康精子产生几率的简单措施包括：

• 保持健康体重。 一些研究表明，体重指数（BMI）增大与精子计数和精子运动减少有关。
• 预防性传播感染。 性传播感染（也称为 STI，例如衣原体感染和淋病）可能会导致男性不育症。为了降低患 STI 的风险，不要有很多性伴侣，进行性行为时要始终使用避孕套。或者只与一个未患 STI 的人保持关系。
• 管理压力。 压力可能会降低一个人发生性行为的能力。压力也可能会影响身体产生健康精子所需的激素。>

什么会伤害精子？

某些物质可能会损伤精子，例如酒精、某些药物和有毒化学品。为保护生育能力，请做到以下几点：

• 不抽烟。 抽烟的男性更有可能出现少精子症。如果您抽烟，请寻求医疗护理专业人员的帮助来戒烟。
• 限制饮酒。 大量饮酒可能会导致精子计数降低，还可能会导致激素睾酮下降。大量饮酒也可能导致难以勃起和保持勃起。如果选择饮酒，请适量。对于健康成人而言，这意味着女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。
• 不要使用润滑剂。 一些润滑剂可能会干扰精子运动。如果您想要生育，最好不要使用润滑剂进行性行为。或者，如果您需要润滑剂，可考虑选择植物油、矿物油、芥花籽油或芥末油等。您还可以尝试为试图怀孕者设计的润滑剂（BabyDance、Conceive Plus、Pre-Seed 等）。
• 了解药物的作用。 某些药物可能会降低生育能力。例如，用于控制血压的部分药物、部分抗抑郁药、抗雄激素、阿片类药物和合成代谢类固醇。许多种类的非法药物也会影响生育能力。如果您正想要生育并服用药物，请咨询医疗护理专业人员是否有任何药物可能影响您的生育能力。
• 小心毒素。 接触杀虫剂、铅和其他毒素会影响精子的数量和质量。如果您必须接触毒素，请安全操作。穿防护服、使用防护设备（例如安全护目镜）以及避免皮肤接触化学品。
• 保持凉爽。 一些研究表明，如果阴囊太热，可能会降低身体有效产生精子的能力。穿宽松内裤、减少久坐以及避免使用桑拿和热水浴缸可能会改善精子质量。

癌症的化疗和放射疗法可能会破坏身体产生精子的能力，并可能导致持久的不孕不育症。如果您需要癌症治疗，您可能需要与医疗护理专业人员讨论在治疗前储存精子的问题。

何时寻求帮助？

遵循有利于精子健康和生育能力的健康生活方式，可以提高妊娠概率。但是，如果在未采取避孕措施的情况下进行性行为一年后仍未怀孕，您可能需要检查是否存在不孕不育症。生育能力领域的专科医生或许能找出问题的原因并提供有效的治疗。

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June 26, 2025 了解更多深度信息