幻灯片:重量训练运动
一位女士做哑铃屈臂
Previous Next 5 of 11 哑铃肱二头肌弯举

可以利用哑铃进行肱二头肌弯举运动,帮助强健上臂前侧的肱二头肌。

站直,双脚分开约与肩宽同宽,双膝微曲。握住哑铃,掌心朝上。肘部弯曲,慢慢向上弯举重量,保持肘部贴近身体。

然后,慢慢将重物放低至起始位置。您的上臂前侧肌肉会有紧绷感。重复以上动作。为了达到最佳效果,请勿摆动手臂或手肘。保持腕部笔直、不弯曲。

要挑战核心和稳定性,锻炼时交替使用双臂,活动双臂的肱二头肌。

See more Multimedia Aug. 27, 2022