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舒适的工作空间有助于达到最佳状态。借助这份办公室人体工程学视觉指南，让坐姿办公区域焕然一新。
即使您要连续伏案工作好几个小时，您的职业生涯也未必就要被颈背疼痛或者腕指酸胀困扰。合适的人体工程学办公设备，包括适当的椅子高度、充足的设备空间还有良好的坐姿，都可以帮助您和您的关节在工作中保持舒适。
准备好改造您的办公空间了吗？通过这份有关坐姿人体工程学视觉指南，让您的工位变得更舒适吧。
选择能支撑脊柱弯曲的座椅。调整座椅高度，让脚平放在地面或脚凳上，大腿与地面平行。调整扶手，让手臂轻靠在扶手上，肩膀放松。
将关键物品，如电话、订书机或印刷材料，尽量近身放置。起身拿取坐着取不到的东西。
将鼠标放在触手可及处，与键盘同一桌面。打字或使用鼠标时，保持手腕伸直，上臂贴近身体，双手与肘部持平或略低。使用键盘快捷键，减少长时间使用鼠标。如可能，调整鼠标的灵敏度，以便轻触鼠标操作。将鼠标移到键盘另一侧，换另一只手操作鼠标。
如果您经常边讲电话边打字或书写，打开电话扬声器或使用耳机，不要把电话夹在头部和颈部之间。
如果椅子太高，脚无法平放在地面上，或需要按书桌高度调高座椅，使用脚凳。如果没有脚凳，用小凳或一堆结实的书代替。
确保书桌下有足够空间供膝关节、大腿和双脚活动。如果书桌太低，且无法调整，可将坚固的木板或垫块垫在桌脚下。如果书桌太高，且无法调整，调高座椅。按需使用脚凳支撑双脚。如果书桌边缘较硬，则覆盖边缘或使用腕托。书桌下不要放物品。
将显示器放在正前方，约一臂远。屏幕顶部应与眼睛持平或略低。显示器应放在键盘正后方。如果佩戴双光眼镜，将显示器再调低 1-2 英寸，以便观看更舒适。将显示器最亮光源置于侧面放置。
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