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舒适的工作空间有助于达到最佳状态。借助这份办公室人体工程学视觉指南,让坐姿办公区域焕然一新。
即使您要连续伏案工作好几个小时,您的职业生涯也未必就要被颈背疼痛或者腕指酸胀困扰。合适的人体工程学办公设备,包括适当的椅子高度、充足的设备空间还有良好的坐姿,都可以帮助您和您的关节在工作中保持舒适。
准备好改造您的办公空间了吗?通过这份有关坐姿人体工程学视觉指南,让您的工位变得更舒适吧。
选择能支撑脊柱弯曲的座椅。调整座椅高度,让脚平放在地面或脚凳上,大腿与地面平行。调整扶手,让手臂轻靠在扶手上,肩膀放松。
将关键物品,如电话、订书机或印刷材料,尽量近身放置。起身拿取坐着取不到的东西。
将鼠标放在触手可及处,与键盘同一桌面。打字或使用鼠标时,保持手腕伸直,上臂贴近身体,双手与肘部持平或略低。使用键盘快捷键,减少长时间使用鼠标。如可能,调整鼠标的灵敏度,以便轻触鼠标操作。将鼠标移到键盘另一侧,换另一只手操作鼠标。
如果您经常边讲电话边打字或书写,打开电话扬声器或使用耳机,不要把电话夹在头部和颈部之间。
如果椅子太高,脚无法平放在地面上,或需要按书桌高度调高座椅,使用脚凳。如果没有脚凳,用小凳或一堆结实的书代替。
确保书桌下有足够空间供膝关节、大腿和双脚活动。如果书桌太低,且无法调整,可将坚固的木板或垫块垫在桌脚下。如果书桌太高,且无法调整,调高座椅。按需使用脚凳支撑双脚。如果书桌边缘较硬,则覆盖边缘或使用腕托。书桌下不要放物品。
将显示器放在正前方,约一臂远。屏幕顶部应与眼睛持平或略低。显示器应放在键盘正后方。如果佩戴双光眼镜,将显示器再调低 1-2 英寸,以便观看更舒适。将显示器最亮光源置于侧面放置。
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