晒伤

享受户外活动或从事户外工作可能意味着在阳光下待上数小时。几个月或几年后，晒太阳的时间逐渐累积，可能会对皮肤造成损伤。继续阅读，了解过多日晒可能导致的皮肤状况。

为保护自身免受阳光的损害效应，皮肤会生成更多棕色色素（即黑色素）。过多的黑色素是造成晒黑的原因。但是有时候皮肤生成的黑色素并不均匀。因此，皮肤的颜色（称为色素沉着）看起来就会不均匀。阳光还会造成小血管扩张，让皮肤看起来像有斑点一样。

黑色素是皮肤表层中赋予皮肤颜色的棕色色素。黑色素可保护深层皮肤免受晒伤。皮肤的黑色素越多，肤色越深，越能保护皮肤免受晒伤。

棕色或黑色皮肤比白皮肤有更多的天然防晒能力。但棕色或黑色皮肤仍然会被太阳晒伤。下图示例为有晒伤迹象的棕色皮肤，包括皱纹和颜色不均匀区域。

日光性雀斑样痣是比周围皮肤更暗的扁平斑。它们通常呈棕褐色、褐色或深褐色，具体取决于肤色。一般来说，比雀斑颜色更深。日光性雀斑样痣的形状为边缘不均匀的椭圆形至圆形。它们大小不一，通常出现在暴露于阳光最多的部位，如头部、面部、手部、双臂和上半身。日光性雀斑样痣也称为肝斑，常见于老年人。但经常暴露在太阳下的白皮肤儿童，也可能罹患日光性雀斑样痣。

随着年龄的增长和户外时间的增加，人们往往会出现更多的日光性雀斑样痣。有时日光性雀斑样痣大量形成，就像在下图所示的上背部那样。日光性雀斑样痣与雀斑相似。但与雀斑不同的是，日光性雀斑样痣在较冷的月份也不容易消退。

唇雀斑是唇部无害扁平的棕色小斑点，也称为唇部黑斑。晒太阳后，可能会出现唇雀斑。在大多数情况下，唇雀斑在下唇形成。

太阳的紫外辐射会破坏位于皮肤深层内的结缔组织，即胶原蛋白和弹性蛋白纤维。如果没有支持性结缔组织，皮肤会失去弹性。这种状况称为日光性弹性组织变性。受日光性弹性组织变性影响的皮肤会出现很深的皱纹，拉伸时不会消失。皮肤还可能呈黄色。

黄褐斑是指面部皮肤变黑。这种疾病有时被称为妊娠斑。深色斑通常出现在额头和脸颊。在日晒后，黄褐斑可能会加重。

黄褐斑通常影响：

• 黑人、亚裔和西班牙裔。
• 使用避孕药或激素治疗的人群。
• 孕中期或孕晚期人群。

黄褐斑可能在分娩后、冬季月份或停止服用避孕药后消退，但也可能持续数年。

皮肤异色病表现为皮肤上某些区域的颜色不均匀，最常见于经常暴露在阳光下的颈部和上胸部。如果这些区域继续暴露在阳光下，皮肤异色病可能逐渐恶化。

光线性角化病表现为皮肤上出现粗糙的鳞屑性斑块。颜色可能从棕褐色或红色到褐色不等，具体取决于肤色。光线性角化病也称为日光性角化症。该状况通常出现在白皮肤人群经常暴露在阳光下的皮肤区域。有时，光线性角化病可能会发展成鳞状细胞癌（一种皮肤癌）。由于无法判断是否会有斑块发展为癌症，因此所有光线性角化病都需要治疗。如果您发现皮肤上出现可能是光线性角化病的斑块，请就医。

恶性雀斑样痣是一种出现在长期暴露于阳光部位（包括面部、手臂和腿部）的生长物。恶性雀斑样痣起初为形状不规则的平坦斑点，随后缓慢增大。最开始出现时，恶性雀斑样痣通常是棕色或棕黑色。后来可能出现红色和白色斑块。随着时间的推移，这个斑点可能会变成黑色素瘤。黑色素瘤是一种始发于皮肤表层的皮肤癌，之后会蔓延到皮下。

如果您发现以下情况，请咨询医疗护理专业人员：

• 新的皮肤生长物。
• 已有的痣发生变化，例如大小、形状或颜色改变。
• 痣出血或变得发痒或疼痛。
• 任何对您来说不寻常的皮肤变化。

在户外活动时，您可以采取以下措施来保护皮肤，尽量减少日光造成的伤害。遵循以下建议，即使在凉爽、多云或有雾的天气也是如此。在水、雪、混凝土和沙子周围要格外小心，因为它们都会反射太阳光。请记住，高海拔地区的阳光更为强烈。

• 遮盖皮肤。 为了最大限度地防晒，在户外活动时遮盖您的皮肤。相比编织松散的浅色衣服，编织紧密的深色衣服可以提供更多保护。尝试使用专为防晒设计的户外用品。查看标签上的紫外线防护系数（UPF）。该系数表示织物遮挡阳光的程度。UPF 值越高，保护能力越好。戴一顶宽边帽或用伞遮住未遮盖的皮肤，同时涂抹防晒霜。
• 经常涂抹大量防晒霜。 在没有遮盖的皮肤上涂抹防晒系数（SPF）至少达到 30 的广谱防晒霜。涂抹大量防晒霜。每两小时补涂一次，游泳或出汗时还应提高涂抹频率。
• 上午 10 点至下午 4 点避免日晒。因为这期间的太阳光最强，所以请尝试在其他时间安排户外活动。如果您必须在正午外出，尽量减少受日光照射的时间。外出时，尽可能待在荫凉处。