应力性骨折 症状与病因
概述
应力性骨折是骨头上出现微小裂缝。骨骼反复受力会导致应力性骨折。这种力通常源于过度使用同一身体部位，例如频繁上下跳跃或长距离跑步。此外，如果由于骨质疏松等状况而导致骨骼变弱，即使正常活动也可能会发生应力性骨折。
应力性骨折最常见的部位是小腿和脚的负重骨。这种损伤的高危人群包括跑步者和体操运动员。背着沉重背包长途行军的新兵也面临较高的风险。但任何人都可能发生应力性骨折。如果您开始一项新的锻炼项目或运动，而又操之过急，就有可能出现这种损伤。
应力性骨折
应力性骨折是骨头上出现微小裂缝，最常见的部位是小腿和脚的负重骨。
症状
您最初可能很少注意到应力性骨折产生的疼痛。但如果您继续进行对骨折处施加压力的活动，疼痛往往会变得更严重。压痛感通常从某个特定部位开始，休息时会好转。疼痛部位周围还可能出现肿胀。
何时就医
如果出现持续性疼痛，请致电医生。如果您在休息时或晚上仍感到疼痛，请尽快寻求帮助。对于应力性骨折患者，如果及早接受治疗，则更有可能更快康复，而且出现并发症的可能性也更小。
病因
应力性骨折经常发生在您过快地增加某项活动的次数或强度时。
骨骼可以适应更大的压力，但需要时间。在一个被称为“骨重建”的终生过程中，旧的骨组织会被破坏，然后重建。骨骼的负重增加时，这一过程会加快速度。
骨骼承受异乎寻常的力而没有足够的时间恢复时，应力性骨折的风险就会增加。此时骨组织被破坏的速度比身体能够替代的速度要快。
风险因素
可能增加应力性骨折风险的因素包括：
- 特定运动。 应力性骨折在从事对关节施加高强度重复性压力的活动的人群中更为常见。其中包括田径、越野跑、篮球、网球、舞蹈和体操。
- 活动增加。 应力性骨折通常发生在突然从缺乏运动的生活方式转变为日常训练的人群中。快速增加训练强度、训练时间或训练次数也会给自己带来风险。
- 女性。 出生时为女性的运动员似乎比出生时为男性的运动员发生应力性骨折的风险更高。更高的风险可能与没有获得足够的营养来支持训练需求有关。这可能导致经期不规律和骨骼变薄（骨质疏松）的状况。有时，厌食症和贪食症等进食障碍也会产生一定的影响。
- 脚部问题。 扁平足或足弓高而僵硬者更容易发生应力性骨折。磨损的鞋子往往是导致该问题的原因之一。
- 骨质脆弱。 骨质疏松症状况会使骨骼变弱，从而导致更容易发生应力性骨折。
- 既往应力性骨折。 曾发生过一次或多次应力性骨折会增加发生更多次骨折的风险。
- 缺乏营养。 进食障碍及缺乏维生素 D 和钙可能使骨骼发生应力性骨折的可能性增加。
并发症
一些应力性骨折无法正常愈合，从而可能导致长期问题。重要的是，不要过早重新开始导致应力性骨折的活动。否则，可能增加您出现更严重应力性骨折的风险，而且这类骨折可能更难愈合。
预防
可采取简单措施来帮助您预防应力性骨折。
- 慢慢来改变。 任何新的锻炼项目都要慢慢开始。目标是循序渐进。一周内的锻炼量或强度不要增加超过 10%。
- 穿合适的鞋子。 确保鞋子合脚，适合您从事的活动。如果您的跑鞋已经很旧或磨损严重，考虑换一双新跑鞋。如果您有扁平足，向医生咨询放在鞋子中的足弓垫。
- 交叉训练。 在锻炼计划中加入低冲击力活动。这包括骑自行车和行走。与跑步等高强度活动相比，它们对骨骼的压力较小。
- 摄取适当的营养。 确保您的饮食中包括足量的钙、维生素 D 和其他营养素。这些有助于骨骼保持强健。
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