诊断

虽然有些人会寻求帮助,但有时自残会被家人或朋友发现。医生也可能会在常规体检时发现这些迹象,如伤疤或新伤口。

自残没有相关的诊断测试。其诊断将基于身体评估和心理评估。您可能会被转诊给有治疗自残经验的心理健康医生进行评估。

心理健康医生也会评估您是否有其他可能与自残有关的心理健康障碍,如抑郁症或人格障碍。在这种情况下,评估可能会包括额外的工具,如问卷调查或心理测试。

治疗

目前没有治疗自伤行为的最佳方法,但第一步是要告诉别人,这样您才能得到帮助。治疗会基于您的特定问题和您可能存在的任何相关心理健康疾病(如抑郁症)作出。因为自残可能对您的生活产生重大影响,所以最好能请在自残问题方面经验丰富的心理健康专家进行治疗。

如果自残行为与抑郁症或边缘型人格障碍等心理健康疾病有关,则治疗计划会同时关注这种疾病和自残行为。

治疗自残行为不仅需要时间,也需要努力坚持并且自己也要有想要恢复的欲望。

以下是关于治疗方案的更多信息。

心理疗法

称为谈话疗法或心理咨询,心理疗法可以帮助您:

  • 识别并管理引发自我伤害行为的潜在问题
  • 学习技巧以更好地处理困扰
  • 学习如何调节情绪
  • 学习如何提升自我形象
  • 培养改善人际关系和社交技巧的技能
  • 培养健康地解决问题的能力

几种类型的个人心理疗法可能会有所帮助,例如:

  • 认知行为疗法(CBT),帮助您确定不健康、消极的信念和行为,并用健康、积极的信念和行为来取代它们
  • 辩证行为疗法(认知行为疗法的一种类型)可以教您一些行为技能,帮助您忍受压力、控制或调节情绪,以及改善与他人的关系
  • 正念减压法,帮助您活在当下,适当地感知周围人的思想和行为,以减少您的焦虑和抑郁,并改善您的整体健康状况

除了个人治疗课程外,还可能推荐家庭治疗或团体治疗。

药物

没有专门的药物来治疗自我伤害行为。但是,如果您被诊断出患有心理健康疾病,例如抑郁症或焦虑障碍,您的医生可能会推荐您使用抗抑郁药或其他药物来治疗与自残相关的基础疾病。治疗这些疾病可能有助于减轻您想伤害自己的冲动。

精神科住院

如果您使自己严重受伤或反复受伤,医生可能会建议您入院接受精神病治疗。住院治疗(通常是短期)可提供安全环境和强化治疗,帮助您度过危机。您还可以选择参与心理健康日治疗项目。

生活方式与家庭疗法

除专业治疗外,这里还有一些重要的自我保健技巧:

  • 坚持您的治疗计划。按医嘱预约治疗并服用处方药。
  • 认识到哪些情境或感受可能触发您想要自残的欲望。制定计划,使用其他方法来舒缓情绪或分散自己的注意力或获得支持,以便下次感到有自残的冲动时做好准备。
  • 寻求帮助。随身携带医生或心理健康专家的电话号码,并将与自残有关的所有事件告诉他们。请指定一位值得信赖的家人或朋友,作为您出现自残冲动或再次发生自残行为时的紧急联系人。
  • 照顾好自己。学习如何将身体活动和放松运动融入到日常工作生活中。健康饮食。如果您有睡眠问题,这一问题可能严重影响了您的行为,请向您的医生寻求建议。
  • 避免饮酒和服用娱乐性药物。它们会影响您做出正确决定的能力,并会让您面临自残的风险。
  • 如果您伤害了自己,请妥善护理创伤处或在必要时就医。打电话给家人或朋友寻求帮助和支持。不要与人分享用于自残的工具,这会增加传染病的风险。

妥善处理与支持

如果您或所爱之人需要帮助,请考虑以下方法。如果陷入自杀念头,请立即采取措施并寻求帮助。

如果您自残,建议的应对方法包括:

  • 与能支持您的人联系,这样您就不会感到孤独。比如,联系家庭成员或朋友,联系互助小组,或者联系您的医生或心理健康专家。
  • 避免浏览支持或美化自残的网站。相反,找一些支持您努力康复的网站。
  • 学会用积极的方式表达情绪。例如,为帮您平衡情绪并提高幸福感,您可以多运动、练习放松技巧或参加舞蹈、艺术或音乐活动。

如果所爱之人有自残行为,应对的方法包括:

  • 获取信息。详细了解自残的信息,以帮助您了解这种状况发生的原因,并制定体贴周到且坚定的方法来帮助您所爱之人停止这种有害行为。了解您所爱之人与治疗师一起制定的策略和预防复发的计划,以便您可加以鼓励。
  • 尽量不要评判或批评。批评、大吼大叫、威胁或指责可能会增加自残行为的风险。提供支持,赞扬以健康方式表达情感的努力,并尝试一起度过积极的时光。
  • 让您所爱之人知道无论发生什么您都在乎(他或她)。提醒对方,他或她并不孤单,有事情可以和您倾诉。认识到您可能无法改变其行为,但您可以帮助他/她寻找资源,制定应对策略,并在治疗期间提供支持。
  • 支持治疗计划。鼓励您所爱之人服用处方药,并强调保持治疗约诊的重要性。拿走或限制使用火柴、刀子、剃须刀或其他可能用于自残的物品。
  • 分享应对策略。您的所爱之人可能会受益于倾听您在痛苦时采用的策略。此外,您也可以通过使用适当的应对策略作出示范。
  • 寻求支持。考虑与有类似经历的人交流。与值得信赖的家人或朋友分享您自己的经历。向亲人的医生或心理健康专家咨询当地是否有面向自残者父母、家人或朋友的互助团体,或与咨询师或治疗师谈谈。
  • 同样也要照顾好您自己。花点时间做您喜欢做的事情,并得到充分的休息和身体活动。

准备您的预约

您的第一次就诊可能是去见您的家庭医生,也可能是与另一名医护提供者、学校护士或咨询师。但是,由于自残患者通常需要专门的心理健康治疗,因此您可能会被转诊给心理健康专家进行评估和治疗。

务必做好准备,以针对您的情况和自残行为提供准确、详尽和真实的信息。如果可能,您或许应该请家人或朋友陪同,他们可以提供支持并帮助您记住信息。

您可以做什么?

为帮助您为就诊做好准备,请列出以下内容:

  • 您曾出现的症状,包括可能与此次就诊原因无关的任何症状
  • 关键个人信息,包括任何重大压力或近期生活变化
  • 您正在服用的所有药物、维生素、草药或其他补充剂,包括剂量
  • 需要向医生咨询的问题

需要向医生咨询的问题可能包括:

  • 可选的治疗方法有哪些?您给我推荐哪种治疗方法?
  • 该治疗方法可能有哪些副作用?
  • 除了您推荐的主要治疗方法以外,还有什么替代方案?
  • 有没有可用的有效药物?您开的药物有同类仿制药可以替代吗?
  • 如果我在两次治疗之间有自我伤害的冲动,我应该怎么办?
  • 我还能做些什么来帮助自己?
  • 我(或周围的人)如何认识到情况可能在恶化?
  • 您能提供一些资源帮助我详细了解关于我的疾病及其治疗方法吗?

在就诊期间,您可以随时询问其他问题。

医生可能做些什么

医生可能会询问一些问题,例如:

  • 您什么时候开始自残?
  • 您用什么方法自残?
  • 您多久割伤或伤害自己一次?
  • 在自残之前、期间和之后,您有什么感觉和想法?
  • 什么引发您自残?
  • 什么让您感觉更好?什么让您感觉更糟?
  • 您有社交网络或密切关系吗?
  • 您面临哪些情绪问题?
  • 您对自己的未来有什么想法?
  • 您之前是否接受过自残治疗?
  • 当您情绪低落时,是否有自杀想法?
  • 您是否饮酒或抽烟或使用娱乐性药物?

您的医生或心理健康专家将根据您的回答、症状和需求提出其他问题。提前准备好并预测医生可能提出的问题将帮助您充分利用就诊时间。

July 02, 2022
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